Jó lesz ez így?
Figyelt kérdés
Hétfő
Fekvenyomás 4x8
Fekvenyomás 4x8
Bicepsz kétk. 4x8
Bicepsz egyk. 4x8
Tricepsz leh. 4x8
Tolódszkodás 4x8
Has 4x20
Alsó hát 4x15
Kedd
Guggolás 4x8
Lábtoló 3x12
Combfesz. 4x8
Combhajl. 4x8
Vádli ülve 4x12
Vádli állva 4x12
Szerda
Vállról nyom. 4x8
Oldalem. 4x8
Csigás húzás 4x12
Hátsó váll 4x10
Lehúzás cs.szél. 4x8
Evezés szél. 4x8
Evezés cs.szű. 4x8
Has 4x20
Alsó hát 4x15
Csütörtök
Fekvenyomás 4x8
Fekvenyomás 4x8
Bicepsz kétk. 4x8
Bicepsz egyk. 4x8
Tricepsz leh. 4x8
Tolódszkodás 4x8
Has 4x20
Alsó hát 4x15
Péntek
Guggolás 4x8
Lábtoló 3x12
Combfesz. 4x8
Combhajl. 4x8
Vádli ülve 4x12
Vádli állva 4x12
Szombat
Vállról nyom. 4x8
Oldalem. 4x8
Csigás húzás 4x12
Hátsó váll 4x10
Lehúzás cs.szél. 4x8
Evezés szél. 4x8
Evezés cs.szű. 4x8
Has 4x20
Alsó hát 4x15
2017. máj. 26. 22:12
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Túl sok a sorozatszám ha heti kétszer edzel egy izmot. És ha naturalban nyomod, akkor eleg heti 4 edzés.
2/4 A kérdező kommentje:
Rendben akkor a vállat és a hátat szétszedem és akkor maradhatnak az ismétlések és sorozatok? :)
2017. máj. 26. 22:27
3/4 Cortez70 válasza:
válasza:Egy héten a nagyobb izmokra elég 12-14 sorozat összesen. A kisebbekre meg 8-10. Tehát egy edzésen ennek a fele kell egy izomra. Így vedd vissza a sorozatokat.
4/4 A kérdező kommentje:
Rendben,vissza veszem. :) Köszi a helpet,ment a zöld.
2017. máj. 26. 22:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!