Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Szerintetek ez milyen edzésterv (gyakorlatok)?

Neten találtam rá, ha valaki ezt csinálja akkor az meglátszana 2-3 hónap alatt?


Comb edzése

- Guggolás kézi súlyzókkal

- Kitörés kézi súlyzókkal

- Bolgár guggolás

- Egylábas guggolás

Hát edzése

- Húzódzkodás

- Felhúzás

- Egykezes evezés

- Vállvonogatás

Mellizom edzése

- Fekvenyomás kézi súlyzókkal padon

- Tárogatás padon

- Tolódzkodás rúdon

- Tolódzkodás gyűrűn

- Tolódzkodás 1 rúdon

- Fekvőtámasz különböző módokon

Váll edzése

- Oldalra emelés állva kézi súlyzókkal

- Oldalra emelés döntött törzzsel

- Előre emelés kézi súlyzókkal

- Nyomás vállról kézi súlyzókkal

- Állig húzás kézi súlyzókkal

Vádli edzése

- Álló vádli plusz súllyal(fél lábbal)

Kar edzése

- Karhajlítás állva kézi súlyzókkal

- Karhajlítás ülve kézi súlyzókkal döntött padon

- Koncentrált karhajlítás ülve kézi súlyzóval

- Kalapács karhajlítás állva kézi súlyzóval

- Karnyújtás fekve kézi súlyzókkal

- Karnyújtás ülve kézi súlyzóval

- Lórúgás kézi súlyzóval

- Tolódzkodás pad szélén

- Fekvőtámasz vállszélességben

Has

- Lábemelés

- Haskerék



 2017. máj. 29. 14:11  Privát üzenet  

A válaszok
Szar. Túl sok és értelmetlenül összedobált gyakorlat.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 69%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/3Időpont 2017. máj. 29. 14:14 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Cortez70 nevű felhasználó válasza:

Szar. Nem kell ennyi gyakorlat, a fele fölösleges.

A válaszíró 84%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/3Időpont 2017. máj. 29. 14:20 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Felesleges ennyi gyakorlat. Alapgyakorlatok csinálj heti 2-3x.

A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/3Időpont 2017. máj. 29. 14:25 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Egy jó edzéstervbe milyen gyakorlatok kellenek?
Edzésterv, gyakorlatok miket csináljak?
Szálkásítás, edzés saját testsúllyal, gyakorlatok, edzésterv? Tudtok csinálni egyet nekem!? Többi lent
Ha valaki tud olyan programot aminek a tartalma, edzésterveket, rövid videókat tartalmazott? A videókban egy hölgy mutatta be a gyakorlatok szabályos végzését. Az kérem ossza meg velem.
Az edzéstervben lévő gyakorlatok sorrendjét érdemes változtatni hétről hétre?
Otthoni edzéshez írna valaki egy edzéstervet? Gyakorlatok, ismétlés darabszám ilyesmi.17éves vagyok 63-64 kiló 179 centiméter magas.

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!