Tudnátok segíteni?
2 hónapja kezdtem el diétázni. A napi ch 1,5-2 g/tskg a fehérje pedig 2-2,5 g/tskg. Fehérjeport, vitamint és zsírégetőt szedek kiegészítőként. Már fogyogatok és alakul a testem de elkezdtem azon gondolkozni, hogy esetleg el kéne kezdeni tömegelni, hogy jöjjön egy kis izom is és csak utána diétázni. Tudnátok segíteni, mit is kéne csinálnim, hogyan lenne a legokosabb?
Köszönöm :)
19/L
Először egy észrevétel, zsírt nem írtad, pedig az is fontos.
Mióta edzel? Hol tartassz most? Miért kezdtél el egyáltalán diétázni? Ha nincs rajtad jelentősebb zsír mennyiség akkor okosabb tömegeléssel kezdeni.
Elso valadzolo perverz diszko ne adj kepez az internetre soha napjan sem
Edzeni kell mint a gep,lanynak eleg visszafogottabban is,kevesebbet kell kajalni diettahoz ha az izomzatod akarod megepiteni akkor tobbet kell enni
Kell sok feherje mindenkeppen mindkettohoz,izmosodasi tevekenysegnek tobn szenhodrat,zsiregeto tevekenysegnek levesebb szenhodrat kell sok sok votamom zoldseg pl voroshagyma meg h ki ne jojjon az aranyer
Kell sok mozgas kardio
Kell
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!