Meddig regenerálodnak az izmok?

Attól függ mennyire edzetted meg, mennyi sorozat ment rá milyen sulyokkal. Nokedli súllyal pár sorozat az 1-2 napos regeneralodas, míg egy több sorozatos nagy súlyos edzésnél lehet akar 4-5 nap is

Alvásnál van a nagy része, de napközben is regeneralodsz kisebb mértékben.

"Ha en most edzek,de csak kb 12 ora mulva tudok aludni az gáz? "

Nem gáz. Kb. 48-72 óra, de van hogy több, ahogy Cortez írja

Edzés intenzitásától függ.

Volt, hogy egyáltalán nem/alig éreztem magam megerőltetve egy edzéstől, de olyan is, hogy edzést követő 4-5 napon keresztül nem bírtam lemenni a lépcsőn, és még ha csak hozzáértem is fájt a combom.