Szerintetek hogyan tudnám feldobni jobban az alakomat? Kép?
Figyelt kérdés
Sziasztok , 6 hónapja edzek most 1 hónapja nem csinálom mert nem tudom mit csináljak ,hogy fejlődjek ezért kéne a segítségetek.
55kilóról kezdtem és most 63 kiló vagyok , nemtom ez jó arány-e és szerintem felesleg nincs rajtam.
Igyekszem enni ahogy tudok , tápkiegek amit szettem egy hónapja : bcaa,kreatin,fehérje és most az újrakezdésként hozzá dobtam egy fast carbot.
Teljesen elfogyott a motivációm , több sebből vérzek , valami tanácsot tudtom adni ? :D Ja és nagyon nehezen hízok , 63 nál megálltam .
2017. júl. 19. 21:16
1/10 A kérdező kommentje:
amúgy 15 éves vagyok 175cm kb
2017. júl. 19. 21:18
2/10 Cortez70 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend kell, a kaját tedd rendbe és ne a tapkiegetől várd a fejlődést. Edzesben pedig heti 3 teljes testes vagy kétfelé bontott 3 vagy 4 napos nagy súlyos edzés menjen.
3/10 anonim válasza:
válasza:Nyomj heti 3 teljes test edzést alapgyakorlatokkal, vagy kétfelé bontottat (A nap: Mell-hát -váll, B: Láb -kar) ,Köztük legyen 1 pihenőnap mindg. Építkezz az összetett gyakorlatokra, guggolás,fekvenyomás,döntött evezés,deadlift, mellről nyomás, bicepsz állva, koponyatoro, haspres+vádli. Mindenből 4-5 sorozat 4-8 ismétléssel. Vállra mehet meg oldalemeles is.
5/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat , az alakomról tudtok mondani valamit , hogy miben húzzak bele , és ,hogy nem hiába volt az a félév edzés ? :D Vagy akármi
2017. júl. 19. 22:00
6/10 Cortez70 válasza:
válasza:Még sok izom kell, hogy jó legyen a forma, de a csontozat nem rossz.
7/10 A kérdező kommentje:
köszi , szóval nem muszáj heti 4-5x menni edzeni elég 3szor? mert suli közbe heti 4-5 edzés volt napi 1 izomcsoport ha úgy jött ki napi 2
2017. júl. 19. 22:09
8/10 Cortez70 válasza:
válasza:Nem kell 5 nap edzés naturalban.
9/10 anonim válasza:
Áhh, a tiniken még inkább lecsapódnak a modern világ elvárásai.
15 éves vagy, vaze, ember, még nőhetsz is pár centit. A sport rohadt jó dolog és építsd is magad, csak ne legyél testkép-zavaros. Sok kortársadnak ilyen formája sincs.
10/10 A kérdező kommentje:
sajnos a neten a túl sok tökéletes alkatú férfi , és így szerintem nem csoda ha ezzel nem vagyok megelégedve :D
2017. júl. 20. 00:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!