Mondanátok véleményt a gyakorlatokról?
Figyelt kérdés
Javítsátok ki ha valami nem jó. Köszönöm!
Tehát ezeket szoktam csinálni:
Láb: guggolás, merevlábas, álló vádli.
Bicepsz: kalapács bicepsz
Tricepsz: letolás csigán, szűk nyomás.
Hát: Evezés rúddal, fűrészelés.
Váll: oldalra emelés, Vállból nyomás, váll vonogatás.
Mell: fekvenyomás rúddal.
Heti 5 edzés van.
Hétfő:Mell-bicepsz
Kedd:Hát-tricepsz
Szerda:pihi
Csütörtök:Láb-váll
Péntek:Mell-bicepsz
Szombat: csak felhúzás
Vasárnap: pihi
2017. szept. 8. 07:59
1/7 A kérdező kommentje:
Ja és mindig egy napot csúszik az edzés. Tehát a hétfőt hát-tricepszel kezdem
2017. szept. 8. 08:04
2/7 Cortez70 
válasza:
válasza:Jók a gyakorlatok és a felosztás is okés. De ettől még lehet szarul is vagy jól is csinálni. Nem látjuk a kivitelezést, mekora sulyokkal mennyi sorozat, mennyi az ismetlesszam, stb.
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Vállra még érdemes lenne archoz húzást csinálni. Fekvenyomás vagy guggolás szériák között mehet 10+ ismétlés.
4/7 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek
2017. szept. 8. 10:06
5/7 anonim válasza:
válasza:Én a vállvonogatást háthoz tenném és csinálnék felhúzást.
Edzenék alkarra és hasra is.
Én nem osztanám ennyire fel, szóval többször guggolnék és nyomnék fekve. De ez egyénfüggő, kipróbálod, akkor úgy is rájössz, hogy stimm, vagy nem stimm.
6/7 A kérdező kommentje:
Csinálok felhúzást csak azt külön napon.
2017. szept. 8. 18:20
7/7 anonim válasza:
válasza:Te egy egész napot szentelsz a felhúzásnak? Jó brutál lehet csuklyád/elsö vállfejed :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!