Korai reggeli (7orai) sulyzos edzes (elott) utan hogy etkezzek?

Mehet akár éhgyomorra is, főleg ha eszel szénhidrátot lefekvés előtt. Ha nagyon nem bírod egyél valami gyors szénhidrátot edzés közben, valamit amit nem kell emészteni, pl. aszalt gyümölcs (nyilván gumicukrot fogsz de azt nem lehet írni :D). Akár inni is lehet gyors ch-t de az undorítóbb ízre és ugyanott vagy. Ja és persze számold bele a kcalbevitelbe.

Tök mindegy mit eszel edzés után, csak legyen teljes étkezés.

igaz, hogy angolul van de talan hasznos lesz; rovid, mindossze 5 perc az egesz:

https://www.youtube.com/watch?v=Etn-AkPSH0I

Tapasztald ki. Sokan éhgyomorra szeretünk edzeni, mert akkor van több energiánk. Egyesek pedig 7-kor már rég megették a reggelijüket, de ha 5-kor pl. futnak (olyat nem ismerek, aki reggel erősít, de ez talán nem oly sokat számít), akkor azt éhgyomorra teszik, mert 5 előtt sem kedvük, sem idejük, sem étvágyuk nincs rá s talán nem is jó közvetlenül előtte enni.

Gondolj bele, próbáld ki, te mit tudsz megoldani, hogyan érzed magad s aszerint cselekedj.

Nem gond, hogy nem csirkerizst eszel utána. A napi összbevitel a döntő és van, aki soha nem eszik csirkét és lehet, hogy rizst sem. Mindkét verzióban viszel be fehérjét és összetett ch-t, úgyhogy még csak nem is olyan nagy a különbség (OK, aminosavprofil, de ennyire nem kell rápörögni étkezésekre bontva).