Heti 8 sorozat felhúzás 8 sorozat guggolás 8 sorozat fekvenyomas tuledzeshez vezethet?

# 5

Aha es most éppen kis súllyal edzel ugye, hogy szálkásíts? :)) Ezért megy ennyi sorozat fekvenyomásból? Vagy szimplán 50kg súly van csak otthon? :)))

Te áldozata lettél a saját és más hülyeséginek.

Megnézném azt a heti x sorozatodat emberi súlyokkal, hogy menne...

Ha csak heti 1x edzel egy izmot, akkor 8 sorozat elég. De te érzed mennyi kell. Én6 sorozatnál többet nem csinálok, mert már nem bírnám, akkor súllyal, izolálgatni meg nem fogok.De ha bírod a 8-t, akkor csinálj annyit nyugodtan. Érezni fogod, ha sok.

Egyébként Szuliéknál is 5-8 között van a heti össz sorozatszám, múltkori live-ban mondta.

Lepontoztok, pedig nem értetek hozzá. Nagy súllyal edzek, még az 5 ismétlés is ritka..

De nyilván jobban értetek, hozzá, mint aki az egész életét ezzel töltötte, hogy edzésterveket írjon.

Érdekes, elég sokat fejlődtem vele és youtubon is elég sok biztató videó van.

Ha nem jöttetek volna rá, a Smolov Programról beszélek.

De gondolom a gyakoris Pistike, az okosabb annál, aki egész élettét ennek szentelte..