Az alábbi edzéstervvel lehet valami izomtömeg-fejlődést elérni?

Van egy nagyon phasza edzőm, aki hétfőn új edzéstervet készített nekem. Tudja, hogy szeretek ugribugrizni meg tornázni és szerinte az izomtömegem (ha megfelelően és fokozatosan terhelem magam és hétről hétre emelem a súlyokat) a 8. hét végére nőni fog. (Megfelelő a fehérjemennyiségem).

Csak heti háromszor van súlyzós edzés, és csak két különböző nap van: az egyik nap tolós gyakszikat kell művelni, a másik napon meg húzósakat. Ilyet még senkinél nem hallottam!

Tolós nap:

2 gyakorlat hátra

2 mellre

2 vállra

2 láb-shegg

2 hasizom

+ 1 bicepsz

Húzós nap:

2 gyakorlat vállra

2 hátra

2 mellre

2 hasizom

2 sheggre/lábra

+ 1 bicepsz

A heti bontás meg így néz ki:

Hétfő 9 óra súlyzós nap (tolós vagy húzós)

Kedd 9 óra ugribugri fitnesz (jumping fitness), 9.45 saját testsúllyal történő gyakorlatok

Szerda pihenőnap

Csütörtök tolós vagy húzós súlyzós nap

Péntek 10 óra zumba, 11.00 jóga

Szombat 9 óra ugribugri fitnesz, 9.45 tolós-vagy súlyzós nap

Vasárnap: 11 óra jóga a vén papákkal, aztán pihenés.