Szerintetek az alábbi edzés terv és táplálkozás jó kondihoz? Vagy esetleg mit lehetne rajta változtatni? (18/F kezdő)

Sziasztok!

18 éves srác vagyok, 1 hónapja kezdtem el kondizni. Heti 6 alkalommal, bontásokkal: V:futás, H:has, K:mell,bicepsz, SZ: tricepsz,hát, CS:váll,has, P:láb,fenék, SZO:pihen

Általában bemelegítéssel és nyújtással 60-75 percet töltök a konditeremben, és "piramisban" edzem (pl 8-10-12-10kg).

Étrendre igyekszem figyelni, de sajnos reggel tudom megoldani az edzést:

5-kor kelés, kevés táplálék, hogy ne ájuljak el

6-7 edzés

7:30 nagyobb mennyiségű kaja: rizs/krumpli, csirke vagy vmilyen hús

11-14 vmikor egy normál ebéd

17 vmi harapni való pl szendvics

20 vacsora: virlsi, tojás, vagy a kaja ami maradt délről ebédből

22 alvás

Tudom nem a legideálisabb táplálék tömegnöveléshez sé edzéshez de sajnos anyagi, és iskola miatt alacsony költségeken kell mozognom, tehát pl ezért se nagyon tudom megengedni a fehérje porozást, és egyéb kiegeket.

Ezen kívül igyekszem napi 3-3,5 liter vizet meginni.

Természetesen hétről hétre próbáltam feljebb tolni a súlyokat és az ismétlés számot hogy fejlődjek.

Testtömeget is mértem:

09.02. 72kg

09.14. 71,4kg

09.20. 70,6kg

10.09. 73kg

És ezt a nagy tömeg növekedést nem értem, pedig mindig ugyanabban a ruhában mérem. Valamint tudom, hogy tömegnövelésről van szó, de a hasamon is zsírnövekedést vettem észre, miközben a karomon, combomon inkább izom növekedést.

Azt szeretném kérdezni, hogy ez normális? Vagy étrend problémák vannak?

Előre is köszi a válaszokat!

18/F