Mit lehet tenni gyenge ízületek ellen? Esetleg valami vitamin? (részletek lenn)

Az elmúlt 5 évben nem sok sportot űztem, nem vagyok jó testalkatú vagy jó testtartású. Nemrég elkezdtem edzegetni, de azért nem edzem túl magam.

Viszont nagyon sokat ropog a dekeram, nyakam, mindenem. Az ízületeim (és a csontjaim) nem hinném hogy edzettek lennének.

A kérdésem az lenne hogy esetleg érdemes lenne valamit szedni? Ilyen vitamin/kalcium hasonló dolgokra gondolok és nem proteinre vagy szteroidokra. Csak hogy nehogy az legyen hogy itt edzegetek de közben meg szét***szom az ízületeim

vagy valami csonterősítő cucc?

Köszi a komoly válaszokat