Valaki segitene? Elore koszii es csak okos hozzaszolasokat

A megfelelő mennyisegű fehérjebevitel az fontos, mivel kevés fehérjével izomból is többet vesztesz, így kevésbé lesz jó a forma a végére. A szénhidrátot kellene fokozatosan csökkenteni.

fehérje, illetve szénhdráttal kapcsolatos dolgokat az első remekül leírta, ugyhogy azt nem fejteném ki jobban. Annyival kiegészíteném hogy nem, nem mindegy mit eszel. Ahhoz hogy ki tud hozzni a testedből a 100%-ot ahhoz fontos egy jol összeálított egészséges étrend..számtalan étrend variációt találhatsz a neten..ahhozz hogy ne legyen “csúnya” löttyet a tested, ahhoz érdemes erősítő gyakorlatokat végezned, magas fehérje bevitel mellet. Hiszen az izmoktol lesz szép formás, feszes alakod.