fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Diéta osszeállitás veletek?

Xanjad kérdése:

Diéta osszeállitás veletek?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Tapasztaltabb emberkék segítségét szeretném kérni. egy ideje már edzem de zsírosodóbb fajta vagyok.. az én 164 cm es 74 kilomhoz ti hogy osztanátok be? Kb 22% tzs.. Viszonylag könnyen hízok de fogyás se vészes.. ha nem kötelező fehérje tápkieget nem vennék mert szilárd tápanyagokbol vinném be (csirke kokuszolajal sutve, rántotta)

Ami rendelkezésre áll szénhidrátnak fehér rizs és/vagy fot krumpli. Leginkább az érdekelne ti ilyen adottságokkal hogy, mennyit és mit vinnétekbe? Valamint mit raknátok még hozzá az étrendhez pluszba ami elengedhetetlen lehet egy diétában? Koszonom a valaszokat!


2017. nov. 12. 21:47
 1/2 anonim ***** válasza:

[link]


Kezdesnek indulj ki ebbol.

A napi kaloriaigenyednek menj ala 500-1000 kaloriaval, ez heti 0.5-1 kilo fogyast jelent.

A feherje es a zsir adott. Zsir testtomeg kilogrammonkent 0.5 gramm, feherje 2 gramm, es amennyi kaloria marad, az legyen a szenhidrate.



Itt ossze tudod allitani a leirtak alapjan az etrended.

[link]

2017. nov. 12. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
Fontos, hogy a merleg nem feltetlen mervado, inkabb centire es tukorre alapozz.
2017. nov. 12. 22:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!