Milyen diétát ajánlanátok, ha nem izomból szeretnék fogyni?

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__902..

Itt elolvasod a kommenteket, leírják hogy kell szálkásítani. Ha lassan csinálod, heti 0,5-1kg-ot fogysz és meg van a kellő fehérje bevitel, rendesen edzel, nagy súlyokkal, akkor csak minimális izomveszteség lesz.

Nem kell egyből 0% testzsírra lemenni, fokozatosan csináld és kész.

Ha megvan a szükséges mennyiségű fehérje akkor nem fogsz látható mennyiségű izmot veszíteni.

Fehérjéből szerintem is kevés a 130g, legyen az inkább 170g.

Az összes agyonfeldolgozott élelmiszer ugyanolyan szr és kész.

Nem logikus egy szemét kaját démonizálni(pl. a liszet, cukrot), a többit meg nyugodt szívvel fogyasztani(pl. hús, igen, mily meglepő a hús is bssza az inzulint, meg hozzájárul a diabéteszhez is.)

Mindkettő szemét, ez van, lehet sírni, hogy "de finom", ettől még tény, hogy ez van, nem minden egészséges ami ízlik a többségnek.

Az meg, hogy egy étrendtől fogysz lófszt nem jelent atéren, hogy mennyire vagy egészséges, Auschwitz diétára is foghatod magad, attól is fogysz.

https://www.youtube.com/watch?v=es4PFR5GZTY

https://www.youtube.com/watch?v=Aw8hufhIDu0

https://www.youtube.com/watch?v=ZKYqiPJFT2w&t=38s

https://www.youtube.com/watch?v=6t4tBmbPko8&t=9s

Már ne haragudj, de ezt a hülyeséget..:D nekem mégis sikerült a 12 hetes diétával leadni 12 kilót szép szálkás is lettem,alapból vannak módszerek testzsir számításba de nem tized pontosak így jobb a merleg amit mutat hidd el.konnyebb vele számolni :) viszont ha zsírok akkor diétába etrendbe mehetnek a többszörösen telítetlen zsírsavak: pl. Húst kokusz olajba sütni,napraforgó helyett,lenmagolaj,olivaolaj,tökmagolaj,salátákra,illetve omega 3 és 6 ezek a zsírok is nagyon fontosak a jo diétához,tehát

Sok zsir szegény hús+kevesebb összetett ch (rizs)+ jo zsirok+ rost (zöldségek) és tokeletes a dieta.:)

Kérdező ha kell írhatok neked egy étrendet.

#6

Az bszna be, ha te írnád az étrendeket, heh

Legnagyobb marhaság, hogy a finomított zsírok mag zsírszegény húsok egészséges ételnek számítanak, igen a kókuszolaj meg a csirkemell sem egészséges, csak mert le lehet fogyni egy étrenddel, fszt nem jelent, Auschwitzben is fogytak rendesen az emberek, egészségesek voltak?

12 hét alatt annak ellenére, hogy rossz minőségű ételeket ettél, sikerült kalóriadeficitben maradnod, és már várod a Nobel díjat?

"tokeletes a dieta.:)"

Kinek mi a mérce..

https://www.youtube.com/watch?v=m8yikz5bOEQ&t=3s

Nehogy már valami csak azért legyen jó, mert nem a lehető legszrabb..

Nem talált, nem termelem a saját kajámat.