Ha kicsit fáj az egyik vállam az egyenes pados fekvenyomástol akkor helyettesithetem negativ pados nyomással és sima pados egykezes fekvenyomással?

Szerintem az egykezes nyomás sokkal hatásosabb és jobban igénybe veszi a mellizmot, mint ha rúddal nyomnál.

Megjegyezném, hogy jó technikával nyomok rúddal, de szerintem az egyik leghaszontalanabb gyakorlat a mellizom fejlesztésére a rúddal való fekvenyomás.

Igen, nekem a mell az egyik legszarabb izomcsoportom jelenleg, viszont amióta kezisullyal nyomok sokkal jobban fejlodik.

Es mint irtam, tobben neztek mar meg a fekvenyomasom, nincs vele semmi baj, viszont en nem a legjobb gyakorlatnak tartom mellre. Nyilvan mindenkinek mas a kezenfekvo, en csak ajanlottam valamit.