Test rekompozicióhoz kell a 2,4g/kg fehérje?

1,8- 2 nél több nem kell.

Annyi max a hasmenéshez kell. Elég 1.5g/ttkg

Ez már megint milyen bro science vagy marketing maszlag? :D Én azoknak ajánlom a 2nél több g fehérjét naturálban akiknek az az életcéljuk, hogy drágát kakiljanak.

A 2g / tskg a plafon naturálban és az is a zsírmentes testtömegre vonatkozik (zsírt minek etetnénk fehérjével?), ami egy test rekompozícióban gondolkodó embernek lehet akár -20-30% is.

Még a 2g is csak a biztos, ami biztos szint, a többségnél annyi sem hasznosul, de ártani ezen a szinten még nem árt. Fölémenni max. annak érdemes, aki biztos benne, hogy neki genetikailag valamiért kicsit több kell (vagy aki máshogy nem tud szálkásítani és bevállalja a többletterhelést), persze annak is csak minimálisan...