Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről, lenne hozzá 6 darab kérdésem?

Figyelt kérdés

Szóval ez a terv, így néz ki:


A nap:

• Guggolás

• Fekvenyomás

• Merevlábas felhúzás

• Bicepsz

• Vádli

• Lábemelés


B nap:

• Felhúzás

• Mellről nyomás állva

• Döntött törzsű evezés

• Vállvonogatás

• Tricepsz

• Alkar


Minden másnap edzek, szóval van olyan hét mikor heti 4, de van olyan mikor heti 3 edzés van.

Szóval a felosztás ilyen: A-pihi-B-pihi-A-pihi-B-pihi-A-pihi-B-pihi-....


Nincs konkrét ismétlésszám, kiválasztok egy viszonylag nagy súlyt és az a cél, hogy elérjem vele a 8 ismétlést. Ha megy vele minden sorozatban a 8 ismétlés, akkor növelem a súlyt 2,5kg-mal.


Nos ez a 6 kérdésre szeretnék választ kapni, megszámozom őket, hogy jobban átlehessen látni.


1. kérdésem az, hogy jól van összerakva a terv, jók a gyakorlatok és a sorrendjük, nem hiányzik belőle semmi?


2. Melyik gyakorlatnál mekkora sorozat számot alkalmazzak?


3. Milyen gyakorlatot végezzek tricepszre? (Csigás gyakorlatokat nem tudok, mivel otthon edzek és nincs csigám)


4. Milyen gyakorlatot végezzek bicepszre, egykezes karhajlítást vagy kétkezes franciarudast, vagy kalapács bicepszet?


5. Milyen gyakorlatot végezzek alkarra, függeszkedést, farmer sétát, vagy fordított bicepszet?


Végül az utolsó, 6. Vádlira hogy csináljam a lábujjhegyre állást, ülve, vagy állva?


Köszi előre a válaszokat.



2018. máj. 17. 10:04
 1/2 palilaci ***** válasza:

1. Igen

2. Szerintem 3-4 elég

3. Homlokraengedés, fej mögött nyújtás. A szűknyomást vagy tolódzkodást én nem vállalnám be a mell-váll regeneráció miatt.

4. Teljesen mindegy, amelyik szimpatikusabb

5.Szerintem nem kell külön alkar, mert az egyik edzésen felhúzol a másikon csuklyázol.

6. Amelyik szimpibb

2018. máj. 17. 11:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 A kérdező kommentje:
Okés, köszi. Ment a zöld.
2018. máj. 17. 13:43

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!