fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért vagyok sokkal erősebb...

Miért vagyok sokkal erősebb ha kihagyok egy hetet vagy többet?

Figyelt kérdés

Lassan két éve csinálom és mostanság van olyan( először) kihagyok hosszabb időket és utána ha újra edzek sokkal erősebb vagyok. Mérhetően erősebb.

Pl folyamatos edzéssel 170kg szériáztam felhuzással. Most másfél hét kihagyás után 190kg megy ugyanennyi!?

Kaját se figyeltem a kihagyás alatt.



#erő #natural
2018. jún. 13. 18:26
 1/10 anonim ***** válasza:
Meg pihen az izom.Regeneralódik.Ez mindenkinél igy van.Ajánlatos is t fél évente 1 hetet kihagyni.
2018. jún. 13. 18:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Valszeg túledzett vagy/voltál.
2018. jún. 13. 18:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:

Ha valamit folyamatosan sportoltál, de hirtelen leállsz, akkor pihentebb leszel és regenálódsz.

Ez teljesen természetes. Apámnak van egy boksz terme, és heti minimum 5-ször kell a versenyzőknek járniuk. Ha közelesik egy verseny, akkor ez szám mindig le megy 3-ra, és akkor inkább csak nyíjtanak. Ez is afféle taktika vagy módszer, hogy a versenyző frissebben és kipihenten bírja végig a menetet.

2018. jún. 13. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Szerintetek ez normális most komolyan? :D Úgy kell felosztani az egész edzéstervet,hogy az izom bírjon regenerálódni,itt valószínű túledzés volt ha 20kiló+ jött neki a pihenéstől.
2018. jún. 13. 20:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

az izom hetek alatt regenerálódik, lehetetlen maximálisan kipihentetni, főleg hogy hiába nem bicepszre edzel pl hátazásnál úgy is bejátszik, ahogy a tricepsz a mellezésnél stb... ha csak nem akarsz 2 hetente 1x edzeni, de abból sok minden nem lesz... :D


Amúgy szerinted a futók is hetente 1x mennek futni? Minden nap.. .azoknak szerinted hol pihen a lábuk? Vagy az evezősöknek a hátuk stb

2018. jún. 16. 17:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Barom. Az izom 3-4nap alatt regenerálódik maximálisan te agyhalott. Ha nem tudsz semmit a edzésről,ne terjeszd a hülyeségeket kérlek szépen.
2018. jún. 16. 17:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
megneznem hogy egy lab egy kemeny edzes utan hogy regeneralodik 4 nap alatt
2018. jún. 18. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Simán. Szerinted teljes test edzésbe hogy regenerálódik? :D
2018. jún. 18. 14:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

csak rákerestem és az első találtat


"John Berardi, Ph.D., says that taking everything into account, a given muscle will not fully recover until seven to 14 days have elapsed after a hard workout. However, you can resume your workouts after 48 hours of rest."


De hogy mi az igazság azt ki tudja, az egész testépítésben csak a találgatás és a szájhagyomány terjed, még a tudósok se bizonyították a dolgok felét :D

2018. jún. 18. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Azért, mert túledzett állapotban voltál, a pihenő pedig rendbe tett. Az, hogy mennyi mennyi regenerációs idő kell egy adott izomcsoportnak sok dologtól függ. Nem mindegy milyen edzést végez valaki. Egy kő kemény közepes/magas ismétlés számos lábedzésnél, ami 1,5-2 óra, 5 gyakorlat, 5 sorozat, piramisok, vetkőző sorozatok, max. 1 perces pihenők stb. annyi mikrosérülés keletkezik az izomszöveten amit naturál körülmények között maximálisan jó táplálkozással és pihenéssel is akár 1 hétbe telhet regenerálnia a szervezetnek. /de ez is egyén függő, van akinek kevesebb de min 4 nap azért kell/. Ha valaki kardio/aerob edzést végez, akkor mondhatni a "bodys" edzéshez képest a combizmon keletkező mikrosérülések száma nulla!! Azaz pl. futni, minden nap lehet, mert nincs mit regenerálni... Nem azért állsz meg futásnál mert "jajj de elfáradt a combizmom" hanem azért mert tüdővel nem bírod... Erőemelőknél/erősportolóknál szintén más a helyzet, hiszen ők meg alacsony ism. számmal edzenek, kimondottan kerülik a savasodást, az izom bedurranását stb. mert az rontja a teljesítményt /erőben/, így az ő esetükben sem "sérül meg annyira az izomszövet", hogy azt 2-3 nap alatt ne tudja a szervezet regenerálni. Ezért van az, hogy az erősportolók sokkal hamarabb túlterhelik az idegrendszerüket, mint az izmaikat aminek dekoncentráltság, demotiváltság lesz a vége...
2019. febr. 27. 14:19
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!