Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Ez a 3 részes edzésterv jó lehet? (haladó)

hétfő: hát, váll, has

kedd: comb, vádli,

szerda: tricepsz, bicepsz, mell

csütörtök: pihenő (itt 1 nap, de a következőnél 2)

péntek: ua. mint hétfő

szombat: ua. mint kedd

vasárnap: ua. mint szerda

itt már 2 nap pihenő,

szerda: hát, váll, has

csütörtök: comb, vádli,

péntek: bicepsz, tricepsz, mell

szombat: pihenő (itt megint 1 nap, következőre lenne majd 2)



Igazából már jó ideje csinálom, és azért is ennyire intenzíven mert az én testem erre reagál a legjobban, (2-3 hónap alatt is jóllátható eredmények) eddig ezt a kérdést nem tettem másnak, hogy ,,jó-e'', mert gondoltam hogy azt mondja majd, hogy a hát, váll nem kap rendesen pihenést. De a mell, tricepsz, bicepszre olyan gyakorlatokat csinálok (és úgy) hogy a hát, váll amennyire csak lehet ki legyen ,,kapcsolva''.


Mindegyik alkalom kb 70 perc (bemelegítéssel, levezetéssel) Tehát összesen heti 6-7 óra.



  jún. 13. 19:12  Privát üzenet  

A válaszok
A kérdező kommentje:

Tehát a kérdés pontosabban nem az hogy, ,,jó lehet''

hanem hogy szerintetek milyen, mi lehet amit javíthatnék benne ha csak kizárólag az összetételt nézzük (a gyakorlatok száma, meg az ismétlések száma, meg a sorozatok azok elég speciálisak)


Mert ugye azt már kiderítettem hogy számomra jó, de vajon ha csak az összetételt nézzük, hogy mivel tehetném még hatékonyabbá?



# 1/6Időpont jún. 13. 19:16 Privát üzenet

Tuti túledzés de mint az atom.Igy megfelelő lenne.Hétfő,szerda,péntek aztán két nap piheno és megint hétfotol ujra.

felsoztás jo.



A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/6Időpont jún. 13. 19:40 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Nem tudom mennyire lehetsz haladó.Ha haladó vagy tudnod kellenne hogy egy héten egy izomcsoportot csak egyszer edzünk meg.

A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/6Időpont jún. 13. 19:46 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

A hetente 3x 120 perces edzés jobb lenne, mint 5x-6x 1 óra?


Mármint így heti 6 óra alá azért nem szeretnék menni.



# 4/6Időpont jún. 13. 20:33 Privát üzenet

#3


"Nem tudom mennyire lehetsz haladó"


Itt mindenki haladó vagy már már inkább elit :D

aztán olyan kérdéseket írnak ki, hogy hajad égnek áll. De ők haladók meg prok...



A válaszíró 51%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/6Időpont jún. 13. 20:43 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Én naponta edzek ennyit. Persze nem csak kondi része van.

A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/6Időpont jún. 15. 08:41 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Ez így jó edzésterv? Haladó vagyok.
Haladó 4 napos edzéstervet követek. Keveslem a bicepsz edzést, mivel az csak 1 nap van és 2 gyakorlat az edzésterv szerint. Baj lenne ha 4. napon a hát mellé betennék pár gyakorlatot bicepszből?
Ez az edzésterv haladó 16 évesnek megfelel?
Hol lehet jó,5 napos haladó edzéstervet találni?
2 hónapja járok kondiba eddig egy héten 5-ször jártam de már nincs időm szerintetek ez az edzésterv milyen lenne? Biotechusa.hu/edzesterv/halado-edzesterv-3-napos/
Edzésterv tanácsok kezdő-haladó szinthez?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2018, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!