Heti 3x kondi mellett rengeteg fehérjét fogyasztok napi 250gramm túrò húst hussal eszek mindenféle tejtermék mogyoròvaj mièrt nem làtok vàltozàst?

Mert nem viszel be elég szénhidrátot.

miert ahited h 2 honap és 20kg vel fogsz bicepszezni? fel év-1év kb ha 8kg rol indulsz, és ilyen soka feherje+minden masra figyelsz

Kezdő vagy? Hogy néz ki egy edzésed? Fejlősnek a súlyaid havi rendszerességgel? Vagy az a típus vagy, aki hiába eszik tökéletesen, fél év múlva is csak legfeljebb 5-10 kiló fejlődést tud a nagysúlyos gyakorlataiban felmutatni, és nem gondol bele, hogy a teste mégis mihez adaptálódna, ha nem ad neki növekedési ingert?

Lehet nincs elég kalória és/vagy túledzed magad. Szerintem nem kell ilyen sok fehérje.