Vékony srácként mennyi az esély arra, hogy kicsit vastagodjak a konditeremben?

50% az esély.

ha tartod a célhoz illő étrendet,akkor az első évben jöhet rád havi 1 kiló.

ha leszarod az étrendet,akkor megtörténhet,hogy ugyanúgy fogsz kinézni edzés mellett is 1 év múlva mint most.

Nem az a fontos, hogy sokat egyél, hanem hogy mit. Legyen elegendő fehérjebevitel az izomépítéshez + szénhidrát, hogy bírd az edzést energiával. Húsz éves korom körül 61-62 kg voltam. Pár évvel később már 80 körül és azt tartom azóta is. Pár hónap alatt látszani fog az eredmény. Ha vékony vagy, valószínűleg nem vagy hajlamos arra, hogy zsírt raktározzon a tested. Így szálkásítanod nem sokat kell majd. Jövő nyárra szálkásan izmos lehetsz, úgy hogy közben a vékony magas alkatod megmarad.

Hajrá! Kitartás!

"Fontos, hogy nekem ez nem egy életérzés, nem is igazán érdekel, nem is akarok évekig edzeni járni és e szerint alakítani az életem. Egyedül annyi, hogy vastagabb legyek mint most."

Mindenki így kezdi. Engem anno haverom hetekig fűzött hogy menjek el vele edzeni, most meg nagyobb vagyok mint ő.

Egyél 1.5-2g fehérjét kilónként(70 kilóhoz akkor az kb 100-140g naponta), az hogy honnan van az mindegy. Mehet csirkéből meg tojásból ha van rá pénzed meg időd vagy mehet porból is.

Edzés után kb 30percig érdemes sok fehérjét enni(30-60g, ez az anabolikus ablak)

A szénhidrátot én annyira nem ajánlom energiaforrásnak, inkább zsír(keto étrend a neve ha érdekel), de én sem tartom be 100%osan, inkább csak kerülöm a szénhidrátot ha lehet.