Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen kreatint vegyek,...

Milyen kreatint vegyek, illetve kell nekem kreatin?

Figyelt kérdés

Mutant és Scitech kreatinporokat néztem. Állítólag a sciteches rosszul oldódik. Kreatinnal gyorsabban megy az izom felszedése? Napi 5g-ot elég szedni, vagy feltöltéses módszer a jobb?

Eddig csak fehérje porokat szedtem. Egy hónapja tornázok, az étrendem rendben van. Nem tudom, hogy a kreatin vagy a bcaa lenne jobb? Nem szeretnék sok mindent szedni, csak szépen kinézni. Vagy ahhoz ezek nem is kellenének?



2018. aug. 18. 23:12
 1/4 anonim ***** válasza:
100%

Sima kreatin monohidrát bőven jó.

Testsúlytól is függ de 5 gramm is elég lehet, feltöltésre nincs szükség.

Bcaa inkább szálkásításkor hasznos, ha tömeget növelsz akkor felesleges.

Fehérjeporra akkor van szükség ha nem tudod szilárd kajából fedezni a fehérjeszükségleted. Ha tudod akkor nem is kell.


De mielőtt összevásárolsz mindenféle kieget, multivitaminod van? Mert az alap lenne.

Nem kell a legbrutálisabb pakkot megvenni, de azért ne is Marslakócskák legyen.

2018. aug. 18. 23:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
47%

Egyik sem kell, csupán választható. Kiegészítők nélkül is lehetsz izmos, ha van egy viszonylag rendezett étrended. A kreatin és a BCAA 2 külön dolog, ezért a célodtól függ hogy melyiket érdemes használni. Izomnövelésre a kreatin a jobb, mivel vizet köt meg az izmokban -> jobb hidratáltság, ezzel gyorsítva a fejlődést.

A BCAA inkább szálkásításkor hasznos, ha kevesebb tápanyagot viszel be a kelleténél, akkor megakadályozza az izomlebontást, és többek között növeli a fehérjeszintézist. Szerintem még nincs szükséged kiegészítőkre, az első pár hónapban a leggyorsabb a növekedés, megfelelő terhelés mellett persze. A rendes evés, elegendő terhelés, és elegendő pihenés az alap.

2018. aug. 18. 23:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
És a kreatint hogyan kelll szedni? Idõszakosan, mármint, hogy szedem 1 hónapig, aztán pár hétig nem?
2018. aug. 19. 00:02
 4/4 anonim ***** válasza:
Folyamatosan szedhetsz
2018. aug. 19. 01:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!