Ha növelek testömeget akkor valóban erősebb leszek?

Én egy 179 cm-es fiú vagyok, 17 éves aki 5 hónapja edz. Mondtak nekem olyanokat, ha mondjuk én 60 kg-s lennék akkor gyenge lennék mint fizikálisan mint szellemileg. És minnél nagyobb a testsúlyom annál erősebb leszek mindenben. Illetve az izomzatom is nagyobb lesz és gyorsabvan nő. Nos én jelenleg 72 kg-s vagyok és testömeget növelek. És az lenne a kérdésem , hogy ezzel a magasággal hány kg-re lenne érdemes max fel menni , hogy egy kicsit látszodjon csak rajtam egy kis felesleg? Illetve egy kicsit kockás legyen a hasam! Most csak nagy minimálisan látszodik kocka a hasamon . De azt akarom, hogy azért ennél jobban látszodjon! De persze ehez még edzenem kel és fokozatosan nővelni test tömeget csak.. Nem tudom mennyi hasprést csináljak egy nap! Illetve jelenleg 1 héten 2 max 4 alkalommal edzek másfél orákat. (StreetWorkOut) milyen időközönként lenne érdemes növelnem az edzés időt illetve a gyakorlatokat? (Ha valami ki maradt azt majd még le írom)