Vékony vagyok, hogyan eddzek?

Nem probléma, ha vékony vagy. Sokkal jobb kezdés, mintha kövéren kezdenél neki. Azt mutatja, hogy nem vagy hajlamos a hízásra, ill. nem érkezel úgy, hogy elhízz. Izomtömegnövelő edzésre van szükséged. Kezdő vagy, így egy darabig teljes testes edzést érdemes csinálnod. Erre számos pédát talász interneten, de ajánlom a Fegyencedzés című könyvet is.

Az izomépítéshez szükséges fehérjét + elegendő szénhidrátot kell bevinned, hogy bírd az edzést. Ne lepődj meg, hogy az edzés hatására nagyobb lesz az érvágyad. Figyeljd, hogy a fentiek betartásával egészségesen étkezz. Akkor hasznosul a bevitt tápanyag és hamarosan látni fogod magadon az edzés ereményét. Látni fogják rajtad mások is.

Hajrá!

En mindenkinek csak azt mondom, hogy eloszor csinaljon par konyebb tornagyakorlatot, mert ezek egeszsegesek, konnyebbek, mongyuk annal ha elkezdesz 10kilos sulyokkal probalkozni es onismeretet is ad. Szaoval csinalj 20-30 hasprest, 10-20 fekvotamaszt, par guggolast miutan bemelegitettel labra vallra mindenre estleg emelgesd a bevasarlokosarat. vagy szatyrot, lexikont, ami van. Ezeket aztan novelheted. De ha mar tudsz szakaszokban 50-100 at ezekbol mar barmilyen gyakorlatot tudsz teljesiteni, amik konnyebb sulyokkal vannak, vagy specialisabb, mert mar erzed az also es felsotestedet. Aztan annyifele izom van, meg gyakorlat, hogy evek utan is tudsz ujat tanulni. De a bemelegites nyujtas alapvetoen hasznos, nem jo teljesen kihagyni. Levezetest sem.

Egy kezdo..:)