Miért nem erősödik a mellem?
Figyelt kérdés
2 éve edzek, minden testrész arányosan növekszik, de a mellem és a vállam gyenge. A technika jó mások szerint. Fekvenyomás közben is inkább a tricepszem adja az erőt. Miért van ez? Mit tegyek ellene?2018. okt. 16. 14:35
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Hogy néz ki a mell edzésed? Milyen az edzésterved?
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Nyomjál többet fekve. Ne gépezz, ne izolálj. Nyomj fekve. És fogd vállszélességnél szélesebben a rudat, akkor jobban kényszeríted a mellet munkára.
3/4 anonim válasza:
Fekve nyomásnál engedd minél lejjebb a súlyt, akár érintse is a mellkasosat, fogd szélesen.
Ne nyomd ki teljesen a rudat, hogy kevésbé menjen a tricepszre.
A felső holtponton pedig feszíts rá a mellizomra.
4/4 anonim válasza:
Sok fekve nyomás széles fogással, és tarogatas hanyatt fekve kézi sulyzoval. 8 ismétlés, nem több, és szakadj bele az utolsóba mindig. Az eredménynek jönnie kell. Ha kell, kérj segítséget, nehogy a súly alá szorulj :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!