Meddig tömegeljek? Nincsenek nagy célok, képek!

1 éve edzem rendszeresen innen indulva (2017 májusi kép, 86kg)

[link]

Gynecomastia, amit azóta megműttettem, a képen nem látszik, hogy valóban mennyire vékonyak a végtagjaim, de alapból skinny fat alkat.

Elkezdtem súlyzós edzést végezni, és leállni a cukros üdítőkről, péksütikről, 1 év alatt ide jutottam (2018 májusi kép,75kg)

[link]

Aztán eldöntöttem, hogy szeretnék tömeget növelni, mert ezalatt az 1 év alatt 1 centit sem nőtt a karom, meg a vállam, és kevés rajtam az izom.

Folytattam az edzést és stb, aztán ide jutottam július elejére, 72kg:

[link]

Szóval innen kezdtem a tömegnövelést, amiből az első változást 2 hét után észleltem, nevezetesen hogy azonna l visszatértek az úszógumiam, a derekamon lerakódott zsír, a nagy hasam. Ezek a képek a héten készültek, mint látjátok az edzőteremben, ahol egy az hogy edzés után voltam, másrészt pedig ismerjük a "kondis tükröket" :)

[link]

[link]

80kg-s vagyok, 183 centi magas, a testzsírszázalékomról fogalmam sincs, legutóbb 3 éve mérték, 21% volt, a múlthéten vettem egy mérleget, ami szerint 64% a testzsírom, szóval abból nem indulnék ki:D

Ti mit tennétek a helyemben? Olyan formát szeretnék, mint a júliusi, kicsit több izomzattal. Meddig tömegeljek? Már most zavar, hogy zsírosodtam, mert ahogy ülök látszanak az úszógumijaim, és elég fos, hogy edzek és sz*rabbul nézek ki.

21F