Ilyen körülmények közt el lehet érni a célomat?
Van otthon 115 kg súlytárcsám. Van kétkezes rudam, egykezeseim. És a következő a célom:
idővel(pár év múlva!) szeretnék 100 kg-al max ismétlésre guggolni és fekvenyomni.
Fekvenyomásban kb. 30 ismétlés, guggolásban pedig kb. 50 ismétlés a cél.
A kérdés az, hogy a fent említett felszerelés mellett ezt el tudom érni?
Másképpen: mennyire fontos, hogy növeljem a súlyt edzésről edzésre? Elég ha csak az ismétlésszámokkal játszok, meg a (rúddal együtt) 125 kiló súllyal, amim van?
válasza: válasza:--gömb--
Ha ez a cél akkor egyáltalán nem fontos a súly emelése.
Egyébként az sem igaz hogy nem lehetne ezzel erősödni. Nekem 30 ismétlés felhuzásban 100 kiloval 170 kg-os maxot jelentett.
#1: az erőemelők miért egy ismétlést csinálnak maxokkal?
Amúgy meg vannak ilyen amatőr, "házi" versenyek, hogy ki tud 100 kilóval többet nyomni, guggolni.
A girja sportnál például 32 kilós kettlebellel 150-200 ismétlést csinálnak versenyen.
És amerikai focinál is van olyan felmérés, hogy ki mennyit tud nyomni fekve 100 kilóval.
Tömören: a célom egy ilyen "házi versenyre" való felkészülés.
Erőemelésben nem vagyok jó, mert nincs meg hozzá a genetikám. (pl. az izomrostok összetétele)
A testépítés pedig túl nagy munka lenne nekem, mert nem tudnám betartani az étkezést.
Viszont valamiféle megmérettetésnek örülnék. Ha már edzek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!