Heti 2 lábedzés, edzésterv összeállításban tudnátok segíteni?

ha tényleg csak a lábaidat szeretnéd erősíteni, akkor én ezt ajánlom:

h sajáttestsúlyos sajáttestsúlyos edzés

k futás

s sajáttestsúlyos edzés

c

p láb (edzőterem)

s pihi

v pihi

Ui: fokozatosan terheld az izmaid, a sajáttestsúlyos edzés mellett azt értem, hogy a teljes tested megdolgoztatod a saját súlyoddal, hidd el, hogy az is használ valamennyit, valamint jó koordináció ill. állóképesség fejlesztő. A kondis lábedzés ne legyen több mint egy óra, és ügyelj a végén való nyújtásra, valamint a többi edzés végén is a nyújtás a legfontosabb, a táplálkozásról nem is beszélve. Porokat nem kell inni, tönkreteszi a veséd.