Fogyás biológiája?
Diétába szeretnék kezdeni, de egy két alap dolgot tisztáznék.
Tehát a ch-t probálom minimalizálni 100g körül magasabb fehérje 2-250g,és 40-50g fehérje.
95kg vagyok!
De nem értem,hogy hogyan fog beindulni a fogyás, ugye a glikogén kiürül a szervezetből, akkor valahonnan azt pótolni kell, de ha én eszek valamit amiben van ch akkor az azonnal azzal fog visszatölteni,és akkor megint megáll a zsírból való fedezés nem?
Vagy amit beviszek azt inkább az agy használja fel?
Nem akarok ketozisba esni,hogy a zsírt ketonoká alakítsa és úgy táplálja az agyat glükozzal.
Mi alapján fog akkor beindulni a fogyás,ezt valaki letudná írni?
Hmmm engem eléggé érdekel a fogyás biológiája.
173cm magas vagyok, 95kg 28%tzs.
24éves.
A fehérje túl sok.
Az agyad megkapja a cukrot, azon nem kell aggódni, bár érdekes, amikor viszonylag kevés a cukor, de azért nem ketózis szintű... Nálad mondjuk a fehérje simán átalakulhat cukorrá, kicsit drága cukor, de hát ez van, túl sok a fehérje, nyilván ennyire erősen át kell alakulnia egy részének (ha a kalória is sok lenne, lehetne belőle zsír is, de így inkűább cukor lesz).
A fogyás a kalóriadeficittől indul be. Az energiát valahonnan venni kell s ha nem koplalsz, akkor nem a működésed lesz takarékosabb és rosszabb, hanem a raktározott energia kerül felhasználásra. Fehérje van bőven, úgyhogy nem az izom bomlik (az csak minimálisan), hanem a zsír. Attól függetlenül, hogy mennyi a szénhidrát, ez van, ha a fehérjebevitel és a kalóriadeficit megfelelő.
A glikogén visszatöltése dolgot nem értem, már a gondolkodásodat. Ha vissza kell tölteni, akkor még több zsírt kell kiszedni a raktárakból a szervezet energiahiányának fedezésére, hisz a glikogén az izom energiatartalékát tölti. Amíg deficitben vagy, nem áll meg a zsírbontás, nap nap után szükség van energiára a táplálkozáson túl, ami jó étkezés mellett leginkább zsírból jön.
Ohh érthető!
köszönöm
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!