fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegnövelő étrend 75-80kg?

Tömegnövelő étrend 75-80kg?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

16 éves vagyok 64kg és 180 cm.

Nem vagyok vlaami izmos de van ezért bennem erő, régen edzettem is 2 naponta.


Év végére ki szeretném hozni a legnagyobb telejsítmény magamból, mint újévi fogadalom és szeretnék egy kicsit többet mozogni, jobb életet élni.


Ezért kérem a ti segítségeteket mi alapján állítsak össze étrendet:

-ha iskola időben pl: nem tudok csirkemellet enni

-ha kb 4kor érek haza és 5kor edzenék 1,5 órát.

-kb 9-10kor megyek aludni de inkább 9kor.


Ezek az adatok fontosak lehetnek, de nem azért írom le h ezek alapján állítson össz nekem bármit is, emrt nem ez kérem. Azt szeretném kérdezni, hogy az időpontok meg a beviteli adatok mennyisége mekkora, mennyi legyen?


Néztem étrendeket de elérhetetlenek számomra, mert iskola időben pótolnom kell ezeket(csirkemell, hal, stb..) valamivel, csak ennyire nem értek hozzá, inkább semennyire.


Előre is köszi a segítséget.



#edzés #étrend #tömegnövelés
2019. jan. 7. 18:54
 1/9 A kérdező kommentje:

Érdemes-e közben vitaminokat szedni, pl valami komplex-et, esetleg kreatint, vagy bcaa-t?


Edzés előtt miből fontos a sok bevitel, szénhidrátból vagy fehérjéből. Bcaa-t mikor éri meg beszedni?

2019. jan. 7. 19:02
 2/9 anonim ***** válasza:
35%

Reggeli


Szalonna 4 tojás fehérkenyér.



Tízórai


Pizzás szelet, tejeskávé



Ebéd


Cigánypecsenye vagy sertéskaraj szintén fehérkenyérrel.



Délután


2-3db lekváros fánk tejjel



Este


1 szál kolbász önmagában tejföllel



Plusz 2-3 sör az nem árthat meg.

2019. jan. 7. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:

BCAA ordas nagy baromság.Saját tapasztalat.

Legyen meg a napi 1,5g/kg fehérje és kész.Nem kell túlmisztifikálni.

Ennyit simán be tudsz vinni normális kajából.

Tömegnövelő teljesen felesleges pénzkidobás.

Olcsóbb fehérjeport veszel max 3500-4500 forintos/kg áron tartaléknak ,ha rendes kajából nem tudod bevinni.

2019. jan. 7. 19:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
2. Köszönöm az értelmes választ :D
2019. jan. 8. 19:57
 5/9 anonim ***** válasza:

Összefoglalom az 2. válaszát.


Minden baromság.


Az aztán tényleg értelmes válasz. Megérdemlitek egymást.

2019. jan. 8. 20:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
3. volt nem 2. mindegy
2019. jan. 8. 20:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Húhaa, bele kell kötni mindenbe? Kérdeztem valamit az oldalon, sé nem olyan típusú válaszra gondoltam mint amit az első VÁLASZOLÓ (2-es válasz) leírt. Jézusom ezen az oldalon milyen emberek vannak...
2019. jan. 8. 20:15
 8/9 anonim ***** válasza:
Én is ezt mondom, milyen emberek vannak itt!?!?!?!? Ilyeneket ki kéne azonnal tiltani, sőt nem is lenne szabad engedni regisztrálni mint te, kérdező.
2019. jan. 8. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Oksa xdd <3
2019. jan. 15. 18:11

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!