Ha edzek folyamatosan hasra, akkor valamennyivel laposabb lesz a hasam? 19/F

Nem ettől függ. És nem kell folyamatosan edzeni hasra. Egy héten egyszer bőven elég, viszont akkor intenzív hasedzés kell. Ez azt jelenti, hogy pl. 4 féle gyakorlat, egymás után minimum 10 ismétléssel és ebből négy kör, pihenő nélkül.

pl. lábemelés --> hasprés --> csigás lehúzás --> planking , majd pihenés nélkül ezt még háromszor. Hasra (és vádlira) csak így lehet edzeni, különben nem fog fejlődni. Egyébként a hasizmot kb. minden más izomcsoport edzése során használod.

Nem írtam hülyeséget. Te nem tudod hogyan működik az emberi test. Ha megkérdezed a profikat is (!) még ők is azt mondják, hogy hetekig nem is edzenek hasra.

Hogy miért? Mert a hasizom egy ún. stabilizáló izom, ami a törzset tartja. Magyarul a hasizom már azzal is összehúzódásra kényszerül, hogy felemeled a két egykezes súlyzót, vagy guggolsz, vagy felhúzást csinálsz, csigán letolást...stb.

Lehet edzeni a hasizmot minden nap, csak éppen felesleges.

Heti egy, kemény, intenzív edzés bőven elég, de ettől még nem lesz "kockás".

A zsírpárnák nem ettől fognak eltűnni, hanem a diétától.

#5 jol mondja. Hulyeseg hetente 4x edzeni hasat.

A profis dolog is teljesen igaz, kozel sem vagyok profi, de versenyfelkeszulesen kivul, tehat az ev 80%-aban egyaltalan nem is edzek hasat, neha meg verseny elott is csak par hetig. Boven eleg terhelest kap a nagyobb sulyos guggolasoktol, felhuzasoktol, nyomasoknal stabilizalastol stb.