fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az aerob csak akkor ér valamit...

Az aerob csak akkor ér valamit, ha egyben letolom a 60 percet?

Figyelt kérdés
Elég rosszul viselem, ha ennyit kell ülni a szobabiciklin, pedig lefoglalom magam közben. Úgy érne valamit, ha reggel éhgyomorra 15 perc, edzés után 15 perc és késő délután 30 perc?

#fogyás #sport #aerob mozgás
2019. febr. 20. 16:11
 1/8 anonim ***** válasza:
Ha ennyire szétosztani akarod, inkább legyen 2x30 perc
2019. febr. 20. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Egy valamire való edzés min. 45 perc, legyen szó súlyzós edzésről, crossfitről vagy bármiről. Egyedül az intervall edzés a kivétel ez alól, mivel ott kb 20 perc alatt taccsra vágod magad (ha jól csinálod). Az aerob edzésnek pont az a lényege, hogy sokáig tart, ellenben a kardióval, amire max. 30 percet javasolnak, mivel elég jól tudja lefelé szedni az izomzatot.

Nem csak szobabiciklin lehet aerobozni. Futópad, lépcsőgép, de bármilyen más kardio gépen lehet aerob mozgást csinálni, a lényeg az intenzitás. A pulzusra kell figyelni, ami a max. pulzusod (220ból kivonod az életkorod) 60-70%-a között van. Az aerobnak pont az az előnye, hogy hosszú távon csinálod, kisebb intenzitással, így megóvva az izmodat. 15 perc aerobnak semmi értelme

2019. febr. 20. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Tegyél be zenét, váltakozó tempóban tekerj, vagy menj el spinning edzésre, akkor nem fogod elunni.
2019. febr. 20. 22:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Ragaszkodsz az aerobhoz?
2019. febr. 21. 08:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Én a helyedben kint futnék a szabadban én is úgy szoktam. Egyébként 30-40 perc is elég.
2019. febr. 21. 15:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

És úgy jó, hogy edzés után 15 perc szobabicikli.

Délután pedig 30 perc szobabicikli + 15 perc lépcsőzés?

2019. febr. 21. 19:02
 7/8 A kérdező kommentje:

Zenét hallgatok közben, az mellett megy a 30 perc.

Ha jobb idő lesz lehet eljárok majd kocogni, csak legutóbb úgy megfájdult tőle a térdem, hogy azóta tartok tőle.

2019. febr. 21. 19:03
 8/8 anonim ***** válasza:
Hát annak a 15 percnek semmi értelme nincsen, akkor inkább ne csináld. Tolj le egyben minimum 30 percet, gépeket is válthatsz közben.
2019. febr. 21. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!