Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Az aerob csak akkor ér valamit, ha egyben letolom a 60 percet?

Elég rosszul viselem, ha ennyit kell ülni a szobabiciklin, pedig lefoglalom magam közben. Úgy érne valamit, ha reggel éhgyomorra 15 perc, edzés után 15 perc és késő délután 30 perc?

Keress kérdéseket hasonló témákban: aerob mozgás, fogyás, sport

  febr. 20. 16:11  Privát üzenet  

A válaszok
Ha ennyire szétosztani akarod, inkább legyen 2x30 perc

A válaszíró 63%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/8Időpont febr. 20. 16:29 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Egy valamire való edzés min. 45 perc, legyen szó súlyzós edzésről, crossfitről vagy bármiről. Egyedül az intervall edzés a kivétel ez alól, mivel ott kb 20 perc alatt taccsra vágod magad (ha jól csinálod). Az aerob edzésnek pont az a lényege, hogy sokáig tart, ellenben a kardióval, amire max. 30 percet javasolnak, mivel elég jól tudja lefelé szedni az izomzatot.

Nem csak szobabiciklin lehet aerobozni. Futópad, lépcsőgép, de bármilyen más kardio gépen lehet aerob mozgást csinálni, a lényeg az intenzitás. A pulzusra kell figyelni, ami a max. pulzusod (220ból kivonod az életkorod) 60-70%-a között van. Az aerobnak pont az az előnye, hogy hosszú távon csinálod, kisebb intenzitással, így megóvva az izmodat. 15 perc aerobnak semmi értelme



A válaszíró 69%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/8Időpont febr. 20. 19:04 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Tegyél be zenét, váltakozó tempóban tekerj, vagy menj el spinning edzésre, akkor nem fogod elunni.

A válaszíró 79%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/8Időpont febr. 20. 22:16 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Ragaszkodsz az aerobhoz?

A válaszíró 58%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/8Időpont febr. 21. 08:32 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Én a helyedben kint futnék a szabadban én is úgy szoktam. Egyébként 30-40 perc is elég.

A válaszíró 53%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/8Időpont febr. 21. 15:21 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

És úgy jó, hogy edzés után 15 perc szobabicikli.

Délután pedig 30 perc szobabicikli + 15 perc lépcsőzés?



# 6/8Időpont febr. 21. 19:02 Privát üzenet
A kérdező kommentje:

Zenét hallgatok közben, az mellett megy a 30 perc.

Ha jobb idő lesz lehet eljárok majd kocogni, csak legutóbb úgy megfájdult tőle a térdem, hogy azóta tartok tőle.



# 7/8Időpont febr. 21. 19:03 Privát üzenet
Hát annak a 15 percnek semmi értelme nincsen, akkor inkább ne csináld. Tolj le egyben minimum 30 percet, gépeket is válthatsz közben.

A válaszíró 71%-ban hasznos válaszokat ad.
# 8/8Időpont febr. 21. 19:44 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Milyen legyen az étrendem, ha fogyni akarok, de egyben izmosodni is?
Hogyan legyen nagy izmom és egyben szálkás?
Hogyan érhetném el hogy vékony, de egyben izmos legyek?
Ha nem érek rá edzeni 3 napig, utána egyben a láb és a felsőtest edzést is egyszerre megcsinálhatom kb 3.5 óra összesen?
Egy adag fehérje + egy adag zabkorpa, (zabliszt, őrölt zabpehely, ki hogy szereti) fel ér egy tömegnövelővel? Ha edzés után letolom ezt shakerben vízzel.
10 perc plank egyben, ha ennyit csinálok minden nap, kb mennyi idő múlva lesz kockás a hasam?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!