Mennyire van értelme elkezdeni gym-be járni nehéz fizikai munka mellett?

Mi sokáig /kb. 10 évig/ nehéz fizikai munka mellett edzettünk, és manapság is, ha nem is minden nap, de szinte minden hétvégén van valami... Egész napos betonozás után, ami közben 50-60 tonnát is megmozgathat az ember, és elégethet akár 10.000kalóriát is nem megy úgy az edzés... Ez olyan sok, hogy véleményünk szerint lehetetlen kompenzálni... Azaz mindig minden edzésen fáradtabb leszel. DE ez nem azt jelenti, hogy nincs értelme edzeni. Mi annó úgy próbáltuk megoldani ezt a dolgot, hogy ch dús turmixokat vittünk munkába, valamint tápláló magas kalóriás ételeket. Enni sokszor nem nagyon van idő, de egy turmixot pár másodperc alatt meg lehet inni! Hétvégente általában nem dolgoztunk, így azok edzésnapok voltak. Így megvan már 2 nap amikor úgy tudtunk edzeni, hogy előtte nem fárasztott le a fizikai munka! Már csak kettő kellett! Azt a két napot meg az előre látható munka függvényében választottuk meg. Tehát nem azt az izomcsoportot edzettük, ami a legjobban elfáradt munkában. Mindig az adott mentális és fizikai állapotból kell kihozni a maxot edzésen. Tehát ha hulla vagy, nem kell erőltetni, ilyenkor bőven megteszi egy közepes kisebb súlyos, magasabb ism számos edzés is. Ha több energiát érzel magadban, akkor pedig lehet nyomni keményen! Esetleg próbálhatsz különböző edzés előtti energizálókat, akár koffeineseket is, mert szerintem aki egész nap fizikai munkát végez, plusz még lenyom egy konditermi edzést is, az este nagyon jól fog aludni a koffein ellenére is. Figyeld a tested jeleit, a túledzés egy folyamat, nem pedig egyik napról a másikra történik, így lehet ellene tenni. A megfelelő alvás/regeneráció is nagyon fontos, tehát ha edzés után este hazamész, ha teheted akkor minél előbb feküdj le aludni. Ne a tv nézés meg a facebookozás menjen szettben éjfélig... ;)

U.I.: Kerüld az alkoholt kis mennyiségben is, mert normál esetben is gátolja a fehérjeszintézist, ilyen extrém esetben pedig garantált a leépülés ha még iszogatsz is néha... Vizet igyál bőségesen!