Karra egy kis izmosodás?

A 13 éves kisfiam súlyzózni szeretne.

9% a testzsírja és még kérdezni szeretném hogy mennyit futhat e mellette hogy ne vesszen tőle izmot.

2 kg-val kezdené és hetente emelne rajta 1 kg-t?!

Mellette csinálna fekvőket is.

Októberben kezdett el edzeni és csak hébe-hóba pl. hét hetet csinált, két hetet nem, 2 kg-os súlyzóval és így is nőtt a bicepsze 3 cm-et így 30 centi már és most komolyabban kezdene el ezzel foglalkozni.

Az alsóteste izmos a foci miatt.

Válaszotokat előre is köszönöm!!!