fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Heti hány súlyzós edzés ajánlott?

Heti hány súlyzós edzés ajánlott?

Figyelt kérdés

Szeretnék elkezdeni súllyal guggolni leginkabb fenékre (tudom hogy combra is menni fog). De mennyi ajánlott hogy jól fejlődjek? Az világos hogy minden nap nem szabad de a pihenőnapokon is csináljak guggolást súly nélkül vagy inkább ne?

A fenekemet szeretném növelni ezzel.



#súly #fenék #popsi #guggolás #pihenő
2019. márc. 11. 16:28
1 2 ❯
 1/12 A kérdező kommentje:
Illetve kezdőként mennyi súllyal kezdjem?
2019. márc. 11. 16:32
 2/12 anonim ***** válasza:
0%

Mehet heti 5x ebben a felosztásban


Hétfő: Has-Mell-Vádli

Kedd: Láb

Szerda: Has-Hát

Csütörtök: Váll-vádli

Péntek: Kar-Alkar

2019. márc. 11. 16:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
73%
Kezdőként heti 3szor teljes testes edzést kéne végezni. Ne hallgass az elsőre.
2019. márc. 11. 17:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
Heti 3 squatting session a max, de gondolom nem azért az egy gyakorlatért veszel kondibérletet? Edzz nyugodtan teljes testre, ne csak arra ami kidudorodik a cicanaciból.
2019. márc. 11. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
50%
Eloszor tanulj meg ruddal guggolni, heti 3 alkalom eleg 2-3 hetig. Ha megvan a mozgaskoordinacio, mehet ra annyi suly, amivel 8-10 ismetlesel tudsz dolgozni 4-5 sorozaton keresztul. Celozd meg a 4*12 ismetlest, ha megvan emelj a sulyon. Viszont ekkor mar nem kell heti 3* guggolni, 1-2 alkalommal eleg. Inkabb rakjal be kiegeszito gyakorlatokat, valamint van meg jo par alap gyakorlat is. Labtolo gep, hidalas, merev labu felhuzas, kitores, labnyujtas, labhajlitas, allo es ulo vadli. Ezekbol boronalnek ossze heti 2 lab es 2 felsotest atmozgato edzest. Nezz magadnak egy kesz edzestervet, shop builderen vannak fent kezdo noi edzestervek.
2019. márc. 11. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
Kezdőknek leginkább az ICF 5x5 edzésterv ajánlott .
2019. márc. 11. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
48%
Ne hallgass a teljes test mániásokra! Ez itta gyagya mánia, hogy korszerűtlen ezer éves edzestechnikát ajánlgatnak...
2019. márc. 11. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
51%-os, miért, ami régen működött, az most nem? Vagy mi ez a logika? Esetleg azt mondod, hogy az old school bodybuilderek nem néztek ki jól?
2019. márc. 11. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:

Minden fejlődik, ez alól a testépítés sem kivétel, sőt!

Haladni kell a korral!

2019. márc. 11. 22:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen mindenkinek a választ.

Meg vagyok elegedve az alkatommal csak a fenekemen szeretnék növelni ettől függetlenül nem hanyagolok el semmit de most ez lenne a célom :)

2019. márc. 11. 22:15
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!