16 évesen hogyan kezdjek el edzeni?

Sziasztok! 16 éves fiatalember vagyok, vékony (65kg), gyenge (40 kilós cementes zsákot nem bírok el rendesen.. de ez semmi.. még 10 liter vizet is úgy viszek mint egy felnőtt kisújjal), Az arcom eléggé érzékeny ezért hamar "pattanásosodik" DE már elkezdtem egyszer edzeni.. 5kg-os kézi sújzóval.. De nem alakult semmi, annyi volt hogy kicsivel könnyebben elbírtam 5 liter vizet, de semmi vitamint, port nem használtam mellette, ez volt 15 évesen. Most 16,5 éves vagyok és szeretnék komolyabban elkezdeni edzeni. nem vagyok 2 éves kisgyerek! Egyedül is van elhatározásom elkezdeni!! Már csak az a kérdés hogy milyen vitamint szedjek vagy megéri e fehérjeport bekeverni tejjel/ vízzel vagy fehérjekapszulát venni? Mellette kerékpározok is!! Ezt a kérdést pedig úgy tettem volna fel hogy külön edzenék az egész testemre egy play áruházas program segítségével először saját testsújjal! A kerékpározás az hobby lenne mellette de ha abban is tudtok segíteni akkor előre is köszönöm!