Mikortól kéne övet hordanom?

Erre konkrét válasz nincs. Igazából ahol már érzed, hogy öv nélkül nincs meg a kellő stabilitás.

De mivel hátránya egyáltalán nincs ,akár holnaptól is elkezdheted használni.

Novice szinten ha eléred a testsúlyod másfélszeresét, jól teszed ha beszerzel egyre, azalatt semmi szükség rá.

Ajánlom a biotech és gymbeam erőemelő öveit.

Szálkásítani is fogsz egyébként?

Az öv nem azért kell, hogy ne fájjon a hátad. Nem tartja a derekad, ez egy nagy tévhit.

Mikor guggolsz, evezel, felhúzol, esetleg nagy súlyos fej fölé nyomásoknál, sőt még lábtolónál is, a testedre nem csak vertikális erők hatnak nagy mértékben. Ezt úgy tudod a leghatékonyabban kompenzálni, hogy az adott ismétlés előtt hasi légzéssel a hasüregbe préselt levegő a rekeszizmokon keresztül a hasfalnak feszül, és mint egy felfújt henger alakú lufi (vagy egy terhelt kontrakciós munkahenger) meggátolja a törzsed deformációját, ezzel véve le terhet a gerincmerevítő izomzatról (nem a gerincoszlopról). Az öv abban segít, hogy a hasfaladat támasztja kívülről, hülyén fogalmazva az előbb említett "lufi" falának merevségét növeli -> a törzsed merevedd lesz ahogy a beszívott levegővel és a súllyal belepréseled magad az övbe. Tehát közvetlenül nem tartja a gerincoszlopot. Inkább úgy mondanám, hogy abban segít, hogy az adott gyakorlatban ne a gerincmerevítők fáradása/ereje korlátozza be a mozgást, hanem a célizmot érdemben tudd terhelni. Ez utóbbi mondatom nem egyenértékű azzal a kijelentéssel, hogy övvel nagyobb súlyt tudsz megmozgatni mint öv nélkül, mert ez így nem minden esetben igaz.

Én nem a használt súly nagyságához kötném az övhasználatot, van akinek 100 kilónál is jól jön, van aki 180-al leguggol 10x öv nélkül. Próbáld ki, hogy neked hogy jön be. Guggolj mindenféle súllyal mindenféle ismétlésszám tartományban övvel is, öv nélkül is, érezd meg a különbséget. Hozzáteszem, hogy ha tudod mit csinálsz, tudod mire jó az öv és hogyan tesz hozzá az edzésedhez, akkor övvel is és nélküle is lehet jól guggolni/húzni stb. 3-5 ismétléses és 8-10 ismétléses tartományban is.

Szerintem neked egyelőre fölösleges, 100 kiló körüli súllyal illik szépen, öv nélkül egy erős törzzsel guggolgatni. 130-150 körül pedig érdemes feltenni. De persze ezek csak kb. súlyok, csak rajtad múlik.