Edzésterv, mit gondoltok róla?

A tervem egy 2 napos A-B bontásos terv.

Így néz ki:

A nap:

Mellről nyomás

Felhúzás

Húzódzkodás

Bicepszhajlítás francia rúddal

Has (plank, lábemelés, hasprés)

B nap:

Guggolás

Fekvenyomás

Döntött törzsű evezés

Tricepsznyújtás fej fölött

Vádli állva kézi súlyzóval, egy lábon

A sorozatszámokat még nem döntöttem el, az ismétlésszámok pedig nincsenek kőbe vésve, csupán választok egy súlyt amivel képes vagyok 3-10 ismétlést teljesíteni. Ezzel a súllyal csinálom végig az összes sorozatot, úgy hogy bukás előtt 1 ismétléssel megállok. Ha már megy az összes sorozatban legalább 8 ismétlés, akkor növelek a súlyon 2,5kg-ot.

És így csinálnám:

A-B-pihenő-A-B-pihenő-A-B-pihenő-A-B-....

Plusz néha csinálnék izolációs gyakorlatokat, 2 gyakorlat közötti pihenőidőben. Pl. megcsinálok egy sorozatot mellről nyomásból és amíg pihenek a következő sorozatra, addig csinálok egy sorozat oldalemelést.

Mit gondoltok erről a tervről, jó lenne, esetleg tudnátok jobbat ajánlani?

Célom az izmosodás és az erősödés. Bár inkább az izmosodás felé hajlok.

Erőszintem:

Guggolás: 85kg - 5 ismétlés

Felhúzás: 110kg - 5 ismétlés

Fekvenyomás: 70kg - 5 ismétlés

Döntött törzsű evezés: 65kg - 5 ismétlés

Mellről nyomás: 42,5kg - 5 ismétlés

Bicepszhajlítás francia rúddal 30kg - 8 ismétlés

Tricepsznyújtás fej fölött 22,5kg - 8 ismétlés

Vádli állva kézisúlyzóval, egy lábon: 22,5kg - 8 ismétlés

Húzódzkodás: 0kg - 4-5 ismétlés

17/F

188cm,81kg

Köszönöm előre a válaszokat.