Fehérjepor otthon edző nőnek?

Köszönöm az eddigi válaszokat. Egy kicsit vegyesen fogok válaszolni, telefonról macera nézni, hogy ki mikor mit írt.

Akik azt írták, olvassak utána, dobhatnának valami megbízható forrást, mert mint tudjuk, a neten mindenre találunk bizonyítást meg érveket, meg az ellenkezőjére is:D

Azért gondoltam valami táplálékkiegészítőre, mert már nem nagyon látok semmi fejlődést vagy változást, ami nagyon demotiváló, főleg, hogy a mozgás engem legkevésbé sem boldogít, gyűlölöm minden másodpercét, kizárólag azért csinálom, hogy jobban nézzek ki, de hát ha ezt se sikerül elérni, akkor minek..

Az étrendem viszonylag átlagosabb, nem diétázok, nem koplalok, de igyekszem kicsit odafigyelni, pl kerülöm a gyors felszívódású szénhidrátokat és a cukrot, nincs teljesen egyik se kiiktatva, csak minimalizálva.

Átlagosan reggelire szendvicset eszem, rozslisztes bagettből, vajkrémmel, több féle sonkával és sajttal, ennek a felét reggel eszem meg, a másik fele tízórai. Ha nem ezt, akkor zabkását reggelizem magokkal, aszalt gyümölcsökkel, étcsokival. Ebédem javarészt valami sült hús, reformkörettel (főleg bulgur) és zöldséggel. Főként csirkét fogyasztok, ritkán pulykát és sertést, a halat egyáltalán nem eszem meg sajnos. Adagra nem túl nagy, de sose méregettem, nem maradok éhes utána:D ritkán levest, főzeléket vagy tésztaételt is eszem, az utóbbit inkább teljes kiőrlésű tésztából. vacsorázni sajnos nem szoktam, max gabonapelyhet/müzlit eszek, illetve ha este filmezek, akkor popcornt, chipset, ami a legnagyobb bűnözésem. A reggeli kávét leszámítva csak vizet fogyasztok, igyekszem a napi 2-2,5 litert minimum bevinni. Néha csalok azért, és lecsúszik 1-1 hambi vagy pizza. (havi 1-2x) az étkezés mellé naponta szedek vasat (kicsit vashiányos vagyok) és magne b6-ot.

Emelni nagyon félnék ezt az adagot, tekintve, hogy amikor most kicsit többet ettem, és ellazult az étrendem, az edzés ellenére híztam, és nem izomban.

Más mozgásformákon nem gondolkoztam, kondiba se spórolásból nem megyek, hanem sajnos van egy enyhébb pánikbetegségem szorongással párosítva, ami megnehezíti, hogy ilyesmi helyekre, emberek közé menjek. A tánc meg ilyen nőiesebb dolgok nálam majdhogynem amúgy is ki vannak lőve, nagyon tehetségtelen vagyok benne, ezért nagyon nem is szeretem vagy élvezem őket. :D a héten az infrashape-et fogom még kipróbálni, szkeptikus vagyok, de jókat olvastam a narancsbőr ellenes hatásáról, mert sajnos attól is 'szenvedek'.

Súlyzós guggolást tolom, abból csinálom talán a legtöbbet, de jelenleg nem megy 16 kilónál többel, még ez is nagyon nyögvenyelős a vége felé.