Valaki lene szives segiteni? 16/L

Proteint nem engedi?

Akkor rántott hús sincs, meg sült csirkecomb vagy esetleg pacalpörkölt?

Nem kell proteinpor. Elég a tojás, a túró, a zabpehely és a csirkemell fehérjének.

Pl. reggelire főtt tojás, korpás zsömle, vacsorára körözött, paradicsom, paprika, korpás zsömle. Uzsonna és tízórai joghurt és/vagy gyümölcs, ebédre meg jó lesz a menzakaja, repeta nélkül.

Itt a jó idő, menj ki futni, biciklizni, esetleg valami csoportos órára edzőterembe, már elmúltál 16, akkor beengednek. Heti 4 edzés elég, plusz a tornaórák.