Női mell edzés hogy néz ki? Milyen gyakorlatok, mennyi sorozatbam?

Ugyan úgy néz ki, mint a 'férfi' mell edzés. Nektek is 'ugyan ott' tapad, és ered mint nekünk. elég hasonlóak vagytok hozzánk, hidd el nekem. A gyakorlatokat, és sorozat számot az edzésterved határozza meg. A csajok többsége nem szokott túl sokat mellezni, mert csúnyának tartják a 'túl' fejlett mellizmot, ami egy szint után igaz is, de azért valamennyit érdemes rá edzened.

Hogy valami konkrétum is legyen a kedvedért:

Egy alapgyakorlat (fekvenyomás) elég lehet - szerintem - .(4 sorozat, 8 ismétlések)

Sima fekvőtámasz is elég, saját testsúlyos edzés szerint. Azzal is egészen jó mellizmot lehet építeni. Maximalizálni persze nem lehet vele a növekedését -- így könnyen elkerülhető pl. az is, hogy "csúnya" legyen --, de igen sokáig jó lehet, ráadásul egyszerű, és semmi nem kell hozzá.

A fekvenyomás is jó ötlet, de alapvetően ilyen esetben szerintem felesleges, ha van egyszerűbb megoldás. Kivéve persze ha szeretsz fekvenyomni.