fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Also-Felso testedzes komoly...

Also-Felso testedzes komoly velemenyeket legyszi, lehetoleg hozzaertok?

Figyelt kérdés

Hetfo: also

Kedd: felso

Csutortok: also

Pentek: felso


Hetfo also:

-guggolas

-combfeszito

-combhajlito

-ulo vadli

-has


Kedd felso:

-fekvenyomas egyenes variaco rud vagy egykezes


-fekve ferde padon rud vagy egykezes


-luhuzas mellhez vagy huzozkosas

-evezes csigan vagy dontott torzsel

-vallbolnyomas vagy oldalemeles

-bicepsz 1 gyakorlat

-tricepsz 1 gyakorlat


Csutortok also:

Ugyanaz mint hetfo


Pentek felso

ugyanaz mint kedd


Nagy izomcsoportra (comb,mell,hat) 16-20 munkasorozat/ het


Kis izomcsoportra ( vall,bicepsz,tricepsz vadli) 8-12 munkasorozat/het



Tomegnovelo edzesre jo lenne, natural vagyok 2 eves edzesmultal eddig a tipikus bro splitet csinaltam



#edzés #testépítés #tömegnövelés #bodybuilding #Also felso #edzesfeloszzas
2019. ápr. 18. 23:18
 1/5 anonim ***** válasza:

Alsóra csinálj a guggolás mellé merevlábas felhúzást, kitörést vagy egylábas guggolást, vádli maradjon, a hajlító-feszítő izoláziója energiapazarlás ha rendesen guggolsz. Más lábra nem kell.

Felsőtestre iktass be mellről nyomást rúddal, bicepsz és tricepsz izolázióját megintcsak nem javaslom hacsak nem szeretnéd, inkább chip up-dip kombó, súlyozottan. Beiktathatnál egy felhúzást, azokon a napokon amikor nem evezel döntött törzzsel, és akkor már a csuklyára, alkarra is edzhetsz fogással.

Hogy programozod az edzést? Jegyzed a volument és intenzitást, megvan a heti vagy kétheti emelés a munkasúlyokon?

2019. ápr. 19. 00:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
Korrektek tunik, picit valtogasd a gyakoolatokat, es olvass par sort a strength-hypertrophy edzestervekrol.
2019. ápr. 19. 11:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:

[link]


Hasonlo fizikum a cel persze nem 2 honap alatt, ez a srac is szerintem eroemelo,es kondia edzeseknek a kevereset csinalhatja


Legendary Bulo a neve ct flecher haverja

2019. ápr. 19. 11:52
 4/5 anonim ***** válasza:
80%

Lássuk,

alsó:

comb, vádli


felső:

váll, mell, tricepsz, bicepsz, alkar, hát, törzs.


Sosem edzenék alsó-felső szisztémában.

2019. ápr. 19. 19:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Ha ennyire csoportosítani akarod, szerintem próbáld ki a push pull leg edzéstervet.
2019. júl. 25. 09:23
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!