Fiu létemre nagy a fenekem. Milyen edzést ajánlotok? Kb. Mennyi idő után lenne úgymond hatásos?

Nekem is nagy se_em van/volt mindig is. Az egyik legelba_ottabb genetika. Mikor ledietaztam 89% testzsirra 87-8890kg testsullyal, a felso testemen alig volt zsir de a seg_em meg combom meg mindig az volt. Nem tudtam naturban leturni onnan a zsirt, inkabb elfogadtam. 😃

87-88 illetve 90kg*

Igen, pont ezt csináltam én is, vállasodni kell. Ha csontozatilag széles a csípőd, akkor lehet hozzá emberesedni felsőtestben. Ha zsíros vagy fenék-combtájon, akkor hiába szálkásítasz, vagy tömegelsz, az arányok és az összkép hasonló marad, mert megvan, kinél hová rakódik / honnan megy le utolsónak. De egy valamit nem vehetnek el tőled: Ki tudod gyúrni deltásra a hátadat, izmos, vállas lehetsz. Tessék elkezdeni rendesen húzódzkodni, és hasonlók, egy-két év szorgalmas munka meghozza a hatását! Lehet a mellkasod 90 > 100 > 110 > 120 cm, rajtad múlik, miközben a csípőd alig változik. (Tömegelésnél azért valamennyit fog, de vele együtt a derekad, karod, minden más is.) És hidd el, jobban jársz majd egy erős, vállas alkattal + ahhoz viszonyítva normálisnak tűnő combokkal és fenékkel, mint az ilyen botsáskacombú, fenéktelenek, akiken úgy lóg a nadrág, mint karón a madárijesztő. Arra a verzióra se irigykedjél! Remélem, sikerült valamennyire meghoznom a kedvedet!