Egy izomcsoport edzése 2x egy héten haladóként működhet?

Igen, nem hogy működik, hanem kifejezetten jól működnek a hasonló edzéstervek naturban, haladóként.

3 nap elég a regenerálódásra. A volumen ugyan az mint egy komplett melledzésen, csak az izomfáradás okozta hátrányokkal kevésbé kell számolni.

Az elképzelésed rendben van, annyit javítanék rajta, hogy nem kell minden sorozatban bukásig menni. A bukás nem feltétele az izomfejlődésnek, inkább úgy edzenék hogy "fél"-egy ismétlés maradjon még benned a sorozat végén.

Mivel így egy (a kérdésnél maradva) melledzésed (vagy hát, láb, kar, váll, mindegyik) időtartama a felére csökken, egy nap leedhetsz 2 nagyobb és egy kisebb, vagy 1 nagyobb és kisebb izomcsoportot is. Pl.: hétfő - mell, hát, váll, szerda - láb, bicepsz, tricepsz, csütörtök mell, hát, váll, szombat - láb, bicepsz, tricepsz. Máshogy is feloszthatod, csinálhatsz nyomó-húzó napot, illetve nyomó-húzó-láb napot is, ahogy neked bejön. Ha rengeteg időd van terembe járni, egy átlagos 3 napos osztott edzéstervet is kettészedhetsz 6 napra.