Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen piramis 'módszerem'...

Milyen piramis 'módszerem' bicepszezésnél?

Figyelt kérdés

Valakik úgy csináljak (vegyük konkrét példának a bicepszet) a szetteket, hogy kis súllyal inditanak magas ismétlésszammal, majd fokozatosan növelik a súlyt és csökkentik az ismétlésszámot.


Én úgy szoktam hogy csinálok kevés súllyal egy bemelegitő sorozatot(15-20 ismétlés)

Majd ezt követően nagy súllyal indítok 10es ismetlessel. Utána 8as ismétlés. Utána még egy 8as Utána 6. Majd visszaveszek a sulybol és megint 10,8,8,6

Ez egyébként a bicepszezes francia rúddal volt hogy konkrét legyek.


Mennyire hatásos /ellenjavalt?

Vagy nem számít hogy így vagy máshogy?



2019. máj. 8. 15:11
 1/2 anonim ***** válasza:

Ha valamiből 10 ismétlést csinálsz akkor az nem nagy súly.

Bicepszre elég 5-6 ismétlés, egyenes sorozatok a végén meg egy vetkőző szériát csinálni és kész.

2019. máj. 8. 15:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 Punisher62 válasza:

Minden módszer működik,de csak egy darabig.

Váltogatni kell az edzésterveken,és írni kell mindent.

A nagy súly bicepsz esetében nem a legjobb választás,

hiszen kis izomról van szó. A nagyobb súlyokat az összetett gyakorlatoknál kell alkalmazni. Pl:fekvenyomás,guggolás,evezés,felhúzás,stb..

2019. máj. 8. 15:48
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!