Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elkezdtem saját testsúllyal...

Elkezdtem saját testsúllyal edzeni, mennyi fehérjét, kalóriát vigyek be naponta ha tömeget szeretnék felszedni?

Figyelt kérdés

56 kg vagyok 165 cm körül. Van taplalek kiegeszitő 100 gram/17. 0 g whey protein,75. 0carbs mix ez van ráírva. Normális válaszokat szeretnék köszönöm.

#súly #tömeg #Street Workout

2019. máj. 8. 20:53

1/1 Nyakasparasztgazda

válasza:

Többet mint amennyit felhasználsz.

De ne a tápkiegtől várd a csodát. Napi 30-40deka hús legyen meg

Amúgy meg tök jó kalkulátorok vannak erre gyúrós oldalakon

2019. aug. 3. 22:54

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Saját domain névvel, Outlook levelezőt használok. Sajnos spamesek hozzájutottak a hivatalos, és 100 helyen használt email címemhez. Naponta kapok tőlük "vásárlási"...

Elkezdek kondiparkba járni, ott hogyan edzek? Ha most még teljesen kimerülök 30 percnyi saját testsúlyos edzés után az nem baj? Naponta szeretnék járni

Heti 3-4x sajat súlyos edzest végzek, naponta parszor 3 perc plank. Normális, folyamatosan erzem az izmaimat? Enyhe izomlaz, ami kellemes.

Aki saját testsúllyal edz, street workout, annak mennyi szénhidrátot kell bevinni naponta és miből?

Saját testsúlyos edzéssel (húzóckodás több féleképpen, tolóckodás) mit tudok elérni? Milyen gyakran csináljam, naponta? Két naponta?

Egykezes fekvő, egylábas guggolás az egyik legjobb saját súlyos erőnövelés. De mégis mennyi az ideális naponta? Hány sorozat hány ismétléssel?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!