Guggolást pótolhatja a felhúzás?

Rossz testtartás miatt fájhat a hátad (vagy homorítod a hátad, vagy domborítod, nem egyenesen tartod), tanuld meg helyesen kivitelezni a gyakorlatot... A felhúzás meg egy teljesen másikbizomcsoport.

Gugholás helyes testtartásához van egy nagyon jó gyakorlat,

Odaállsz a falhoz vállszélességű terpeszben, úgy, hogy szembe vagy a fallal és a lábujjaid epphogy nem érnek a falhoz, leguggolsz, úgy, hogy a 2 kezed a 2 lábad közt leeresztve megérinted a földet, és közben semmilyen alkatrészed nem érhet a falhoz... Na mikor ezt megtanulod, akkor lesz tökéletes a testtartásod a gugholáshoz... Ameddig hozzaérsz a falhoz, vagy seggre esel, addig nem egyenes a testtartásod és sullyal csak kockáztatod a lesérülést.

Jó reggelt gyakorlat Menjen 1 ismetleses maxxal.

Ez meg fog erősíteni.

Box squatal tudod helyetesíteni.

Kezdőknek jobban megéri mert ha azt megtanulod guggolás 100%ban helyes kivitelezésű lesz.

Illetve robbanékonyságban is segít guggoláson

továbbá gyorsabb belőle regenerálódni

Derekat nem terheli annyira.

Felhúzzásal azért nem lehet mert jobban terheli meg az idegrendszert a guggolásnál. Pedig igaz sumo felhúzás elég jó alsó testrészre de nem tudod olyan mennyiségben csinálni mint a guggolást láb edzésre hogy még megfelelően regenerálódj is.