Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdőként milyen edzestervet...

Kezdőként milyen edzestervet kovessek?

Figyelt kérdés
Mar van azért izom rajtam, de eddig foleg 4-5 ismetleses eronovelo tervet kovettem. Izmot szeretnek epiteni,de nem tudom melyik terv lenne a jo. ICF-t probaltam de kb 3 het alatt tuledzem magam tole... Valószínűleg a sok guggolastol.
2019. máj. 15. 22:06
 1/3 anonim ***** válasza:
46%

Én úgy gondolom, hogy kezdőként az első 2 hónapban kis súllyal szabad csak edzeni, hogy az izületeid hozzászokjanak a terheléshez. Nagyon hamar szét lehet cseszni őket, főleg később ütközik majd ki, szóval óvatosan!

Nincs baj a guggolással, de nagyon mértékkel csak. Az izom hamarabb fejlődik mint az izület, kezdőként erre figyelj!

2019. máj. 15. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:
Értem köszi!Inkább magasabb 8-12-es ismétléssel edzek?
2019. máj. 15. 23:23
 3/3 anonim ***** válasza:
Stronglifts 5x5, progresszív túlterheléssel nem tudod túledzeni magad. Kalóriatöbblet azért kelleni fog.
2019. máj. 15. 23:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!