fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen táplálék kiegészítőket...

Milyen táplálék kiegészítőket ajánlotok?

Figyelt kérdés
Lassan egy éve kezdtem rendszeresen kondiba járni (heti 3 alkalommal) mellette heti 1-2 alkalom úszás. 23 éves vagyok, 176 cm mellé 83 kilóra sikerült fogynom, és még egy pár kilót tervezek leadni. Jelenleg csak fehérjeport (whey isolate), omega 3-at és c-vitamint szedek. Mi minden ajánlott, ha fogyás mellett erősödni? Minden forrás kissé mást ajánl, amit sok helyen látok, azok a kreatin, multivitamin, izületvédő, és pre-workout energiát adó kiegészítők. Esetleg konkrét termékeket is ajánlhattok.

#fehérje #vitamin #táplálékkiegészítő #kreatin #ízületvédő
2019. máj. 28. 23:24
 1/8 anonim ***** válasza:
Esetleg egy komolyabb multivitamint vennék még.
2019. máj. 29. 06:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Arginin, BCAA és glutamin
2019. máj. 29. 09:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
Arginint, glutamint és BCAA-t tartalmaz a fehérje por is, amit használok, BCAA-t 6 grammot egy adagban, arginin és glutamin pedig másik 3 non-eszenciális aminosavval együtt össz. 7 gramm. Egy adag 28g, és általában napi kétszer használom.
2019. máj. 29. 12:16
 4/8 A kérdező kommentje:
Komolyabb multivitamin alatt mi értendő? Mi mindent kell tartalmaznia, esetleg melyik konrkét készítményeket érdemes használni?
2019. máj. 29. 12:17
 5/8 anonim ***** válasza:
Multi pro plus például
2019. máj. 29. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 Ignis Subdialis ***** válasza:
100%
Azt én sem tudom, mit nevez a nép komolynak, mert szakmailag a multik 95%-a komolytalan és ez az ásványi anyag összetevőknek köszönhető. Itt a gyártók szemtelenül kihasználják a fogyasztók tudatlanságát az ásványi anyagok hatékony pótlásával kapcsolatban. De végül is olyan rosszat ezzel nem tesznek, mert legalább ők jól járnak, a vásárló meg valószínűleg amúgy is eléggé egészséges, úgyhogy nem szenved kárt attól, mert a multiból nem szívódnak fel az ásványi anyagok. Nagyjából azok a multik tekinthetők komolytalannak, amikben szervetlen, rosszul hasznosuló formákban vannak az ásványi anyagok. Pl. magnézium-OXID, kalcium-KARBONÁT, vas-SZULFÁT, NÁTRIUM-szelenit stb. Továbbá azok is rendkívül komolytalanok, amik egy kapszulába tesznek olyan ásványi anyagokat, amik eleve akadályozzák egymást a felszívódásban. Pl. vas-magnézium-kalcium. A vitaminok esetében viszont azok a komolytalanok, amikben alig van D-vitamin (egy évtizede már azt hangoztatják a szakirodalmak, hogy az ideális adagolás úgy 10000 NE/nap lenne), illetve rizikós az A-vitamin túladagolás. A-vita túladagolásos esetek jelentősen megszaporodtak a multik térhódításával. A B-csoport gyakorlatilag mindegy, egyes vitaminkészítmények sokszorosan túltolják, aminek nagyjából semmi értelme, csak az ember neonsárgát pisil a feleslegtől. És akkor marad kb. 4-5 "jobb" multivitamin a sok százból. Csak átlag ismeretekkel sokan azt hiszik, hogy az a jobb, amiben nagyobb adag és többféle összetevő van, csakhát multi esetében pont hogy nem, mert a szervezetnek vannak korlátai...
2019. máj. 29. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
És konkrét terméket tudnál mondani, ami nem rendelkezik ezekkel a negativumokkal nem rendelekezik?
2019. máj. 29. 22:14
 8/8 Ignis Subdialis ***** válasza:

A GAL kimagasló, de az ára is az...! ( [link] - de nem ezen az oldalon a legolcsóbb, csak itt van a legjobb leírás) Előnyei:

- elég D-vitamin

- elég C-vitamin

- összetett E-vitamin (a legtöbb E-vitaminos termék csak alfa-tokoferolt tartalmaz és férfiaknál egészségügyi kockázatot mutattak ki vele kapcsolatban)

- tartalmaz K-vitaminokat, ami a D-vel együtt segít a táplálékkal bevitt kalcium sikeres és jó helyre való beépülésésben (önmagában a kalcium pótlása azzal a veszéllyel jár, hogy rossz helyre kerül a kalcium, pl. érfalra, ezért a mesterséges kalciumbevitel nem ajánlott)

- van benne jód

- egymás felszívódását nem akadályozó ásványi anyagokat tartalmaz, jó felszívódású vegyületekben

A GAL+ kétszer ennyibe kerül, ebben egyes összetevőkből több van, illetve van még benne omega3, magnézium és még pár hókuszpókusz.

Aztán ennél jóval egyszerűbb a BioCo Multi-immun. [link] Előnyei:

- van benne folsav

Nem annyira menő benne:

- az E-vitamin formája

- mindenből csak a minimum mennyiség, ami kifejezetten a D/C esetében nagyon kevés

- szójaszármazékot tartalmaz (férfiaknak nem ajánlják a növényi ösztrogének miatt, persze nyilván nincs benne számottevő mennyiségben)

Aztán ott van az OCSO A-B-C-D-stb. multi, [link]

- van benne folsav (B9-vitamin) és K is

De itt is mindenből a legkevesebb mennyiség. Legalább olcsó. Persze valószínűleg kínai összetevőkkel dolgozik.

Meg még tudok egy hálózatos termékről, de magát a hálózat működését nem ismerem, gondolom hozzá lehet jutni belépés nélkül is a cucchoz. Termékeik közül jó a Multivitamin for all [link]

- elég D-vitamin

- megfelelő C-vitamin

- K2-vitamin

- van benne egy rakás probiotikum, ami az egyik legalapvetőbb táplálékkiegészítő szerintem, mert a bélflórában található az immunsejtek háromnegyede is és a mai urbanizált és iparosodott környezetben, táplálkozásban nincsen százas bélflóra, így nyilván százas immunrendszer és százas felszívódás sincs (emiatt viszont hűtve tárolandó)

- az E-vitamin viszont kérdéses, hogy milyen, mindenesetre csak minimál mennyiség van belőle

2019. jún. 4. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!