Le lehet e adni a hasamról egy vékony zsírréteget diéta nélkül?

Mindegy milyen mozgást csinálsz, a lényeg hogy több energiát használj el mint amit beviszel.

"mindennap hasazok 100-200 felülés 200-300 hasprés és még egy jópár más gyakorlat"

Ez jó bemeligitésnek. Energia felhasználásban felér talán egy negyed üres zsemlével.

A szervezet a bevit energia nagyrészét a testhőmérséklet fantartására használja el. Ezért ha mozgástól vársz fogyást sokkal többet kell mozognod. (Ezért elég sok hüllőnek félévente / évente ennie)

Kedves srácnak tűnsz, úgyhogy íme pár gyakorlati tanács.

Szálkásodni amit te szeretnél nem lehet diéta nélkül. Fogyni lehet úgy, hogy kevesebbet eszünk de attól inkább csak kisebbek leszünk. A testkompozíció nem változik.

A szálkásitás lényege a szénhidrátmegvonás. Szénhidrát minden ami gabonából van, a krumpli és minden amiben cukor van. Ha az izmaid nagyját és az erődet meg akarod tartani, akkor a napi energiaszükségleted fehérjéből és zsíradékból kell fedezni. A lényeg, hogy ezek nem váltanak ki a testből inzulinreakciót mint a szénhidrát (az inzulin a leganabolikusabb hormon). Ehetsz akár pacalpörköltet ha akarsz de kenyér és krumpli nélkül. Vagy rántottát kenyér nélkül. Zöldséget lehet. Cukrot, csokit, kólát, pizzát felejtsd el!

Kb két hét kell míg beindul a buli. Eleinte furcsa és kényelmetlen lesz, mert megszoktuk, hogy a kalóriaigényt szénhidrátból fedezzük. Abból a legkönnyebb ugyanis. Már a szánkban elkezd felszívódni és szinte azonnal a véráramba kerül. Ezért sóvárgunk csoki után. Ha ez nincs, akkor eleinte gyakran érzed magad éhesnek. Akkor is ha tele a gyomrod. Minden hét egyre könnyebb lesz. Viszont energikusabb leszel. Nem lesz kajakóma. Valahogy tisztábbnak és könnyebbnek érzi magát az ember. Ha aztán visszaállsz mindent elviselhetetlenül édesnek érzel majd, ami azért elgondolkodtató.