Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Le lehet e adni a hasamról egy vékony zsírréteget diéta nélkül?

Mindennap edzek (kyoukushin karate) emellé mindennap hasazok 100-200 felülés 200-300 hasprés és még egy jópár más gyakorlat. Kétszer futok 3 km-t hetente. Van egy vékony zsírréteg a hasamon ami eltakarja a kockákat a felső kettő látszik de a többi csak tapintással érezhető. A válaszokat előre ia köszönöm :)

Keress kérdéseket hasonló témákban: kockahas, diéta, edzés, futás, zsírégetés

  jún. 12. 22:04  Privát üzenet  

A válaszok
Persze a 6 km mondjuk fölviszed 50-60 kilométerre hetente és nem eszel többet mint eddig. De bármilyen másik mozgás is jó.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 66%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/7Időpont jún. 13. 00:22 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

És az nem jó ha mindennap futnék ugyanúgy 3 km-t?

# 2/7Időpont jún. 13. 15:33 Privát üzenet
Lenyeg h kaloria deficited legyen.

A válaszíró 57%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/7Időpont jún. 14. 11:17 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Mármint?

# 4/7Időpont jún. 14. 15:26 Privát üzenet

Mindegy milyen mozgást csinálsz, a lényeg hogy több energiát használj el mint amit beviszel.


"mindennap hasazok 100-200 felülés 200-300 hasprés és még egy jópár más gyakorlat"


Ez jó bemeligitésnek. Energia felhasználásban felér talán egy negyed üres zsemlével.


A szervezet a bevit energia nagyrészét a testhőmérséklet fantartására használja el. Ezért ha mozgástól vársz fogyást sokkal többet kell mozognod. (Ezért elég sok hüllőnek félévente / évente ennie)



A válaszíró 66%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/7Időpont jún. 14. 17:12 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Értem, köszönöm szépen!

# 6/7Időpont jún. 15. 00:18 Privát üzenet
kissbazsa nevű felhasználó válasza:

Kedves srácnak tűnsz, úgyhogy íme pár gyakorlati tanács.

Szálkásodni amit te szeretnél nem lehet diéta nélkül. Fogyni lehet úgy, hogy kevesebbet eszünk de attól inkább csak kisebbek leszünk. A testkompozíció nem változik.

A szálkásitás lényege a szénhidrátmegvonás. Szénhidrát minden ami gabonából van, a krumpli és minden amiben cukor van. Ha az izmaid nagyját és az erődet meg akarod tartani, akkor a napi energiaszükségleted fehérjéből és zsíradékból kell fedezni. A lényeg, hogy ezek nem váltanak ki a testből inzulinreakciót mint a szénhidrát (az inzulin a leganabolikusabb hormon). Ehetsz akár pacalpörköltet ha akarsz de kenyér és krumpli nélkül. Vagy rántottát kenyér nélkül. Zöldséget lehet. Cukrot, csokit, kólát, pizzát felejtsd el!


Kb két hét kell míg beindul a buli. Eleinte furcsa és kényelmetlen lesz, mert megszoktuk, hogy a kalóriaigényt szénhidrátból fedezzük. Abból a legkönnyebb ugyanis. Már a szánkban elkezd felszívódni és szinte azonnal a véráramba kerül. Ezért sóvárgunk csoki után. Ha ez nincs, akkor eleinte gyakran érzed magad éhesnek. Akkor is ha tele a gyomrod. Minden hét egyre könnyebb lesz. Viszont energikusabb leszel. Nem lesz kajakóma. Valahogy tisztábbnak és könnyebbnek érzi magát az ember. Ha aztán visszaállsz mindent elviselhetetlenül édesnek érzel majd, ami azért elgondolkodtató.



A válaszíró 95%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/7Időpont tegnapelőtt 06:17 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Nagyon vékony vagyok? 27éves férfi 184cm 79kg Far: 93cm, derék:80cm, mellkas: 110cm, váll 132cm Bicepsz :39, nyak 38, vádli 37 Comb 52cm
Mezomorf ("izmosabb") alap testalkattal, olcsón milyen diéta lenne a megfelelő számomra? Baj lenne, ha egy ideig "hízlalnám" magamat?
Rettenetesen vékony vagyok szinte csont és bőr semmi tömegnövelő nem hat, valaki ajánlana rettenetesen erős orálisan szedhető szteroidokat amivel nagyon hamar nagy testömeget...
Egy ilyen test alkatom van. Szerintetek először szálkásítsak, vagy inkább izom tömeget növeljek?
Mi a vékony derék titka? Diéta elég vagy vannak erre speciális gyakorlatok is?
Nemrég kezdtem el edzeni, lenne egy kérdésem hozzátok. Szóval az van, hogy alapvetően vékony vagyok, de a hasamon mondhatni jelentős zsírréteg van. Ilyenkor szerintetek mit kell...

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!